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动感单车的骑行方法

站姿平地也是动感单车的时候-的选择，我们可以利用每次踩动的时候产生的惯性力，再加上自然的前倾力量，如果我们可以进行有节奏的轻踩，那么这时候就可以让动感单车锻炼效果，同时这时候我们要增加轻微的阻力，这样才可以保持对脚踏的完全控制，同时在站姿平地的时候，-的重量需要保持平衡，而且重1心要放在脚踏的上方，而我们臀部要略微能触碰到车座的前端才行。

1、在调节时，座位高度很关键，蹬到底腿正好伸直，这样的高度既可以-你的脚能够完全舒展，又可以让你的保持正确的骑行姿势，不会内八或者外八。

2、调节坐垫前后位置，将前脚掌跖骨位置与脚踏板轴心对齐，让膝关节前侧骨与脚踏板在同一垂直方向。

3、新手建议车把调高，这样可以减轻背部的压力，骑行相对更轻松。训练一段时间后，找到了骑行的要领和-点，这时车把调低了反而会更舒服。

4、准备补水和毛巾。毛巾用来擦汗，在上课前后可以多补充水分。一节45分钟的动感单车课程，大概能够燃烧500卡路里，运动过程中可以适量的补充水分，但不宜过多。

能提-力这点-

动感单车是可以减少脂肪的。动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到---的目的。安徽捷迈欢迎您的咨询。