美腰呼啦圈批发团队在线服务

以信誉为宗旨树立广纳客源真诚合作，一直以来与客户合作的同时得到了许多客户的---。多年以塑料制品而研发。您的需求就是对我们的支持，未来我们会再接再励，---的服务，合理的价格，长期满足各位客户的需求。衷心期待与所有客户携手合作，---未来，共创双赢！美腰呼啦圈批发服务热线

经常参加呼啦圈运动能够保持---的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及---的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。

呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。练习者可根据自己的需要选择，也可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高，练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。呼拉圈按练习者的身体部位可分为：颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动

1.---：摇呼啦圈不仅可以，也有助于腿部和手臂的健美。同时，也可以达到健美---的功效。

2.---：摇呼啦圈时，它对腰部的和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在---的同时又可以有健身的效果，---健身两不误。

3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像和针灸似的挤压作用。

4.：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到---肠道，的作用，有效的消除所带来的痛苦。[1]

有人跟我说做呼啦圈运动要一鼓作气的转上2、3个钟头才可以，这样恐怕我坚持不下来呀。 no 原因：呼啦圈运动的确和其他---运动一样，是要坚持才会有效果的，但是就时间上来说，每次做呼啦圈运动不宜超过20分钟，---运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致-。建议一日中分开几次运动，并且日运动时间不要超过1个半小时。 提醒：只有每天都能够保持在做运动才能达到腰部曲线的目的。如果今天---转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三渔两天晒网的话，无论多么好的健身---运动都不会有效果。

跳流星

1、规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站-，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动也可变方向，速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。

2、注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。

3、目的：增强弹跳能力及快速反应能力。

开火车

1、规则及方法：四人一组，站成一路纵队，用呼啦圈将学生连成一排，逆时针跑，追前面一组学生，追上一列“火车”的5分，在1分钟内追到“火车”多的队为胜。圆的大小，可根据场地和学生人数决定。

2、注意事项：不能只靠圈拉住身体，学生应双手搭肩，并注意安全。

3、目的：培养快速奔跑能力及吃苦耐劳，团结---的集体-。