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襄樊养老院--
有哪些常见的老人养生误区呢？正确的老人养生方法有哪些呢？
误区一：盲目使用
近年来媒体上经常可以见到老人被商家-的，甚至有老人将自己养老的钱都全部投入到购买中，过于相健品的功效也是老年人陷入的老人养生误区。其实很多都会夸大宣传功效，正常来书哦老年人由于身体机能下降，本身就会存在一些正常的退化。很多就会抓住老年人的弱点，向老年人推销各种，很多老人会轻易相信并服用，甚至以为能代替，导致延误本身患有的---。
正确做法：老年人对于要擦亮眼睛，同时不要过于依赖和相健品的宣传效果，应该根据自己的身体的实际情况到正规场所购买适合自己的，同时不要让替代---，不具备功效，如果本身患有---需要按时服用，服用前咨询医生的建议。
误区二：-补药
随着人们生活水平的提高，越来越多的滋补---进入老年人的生活，常见的有人参、灵芝、鹿茸、虫草等滋补品。很多老年人将这些滋补---视为的重要补品，经常大量服用。但其实并不是所有的滋补品都适合老年人，也要分体质和---来适量服用，而且不适宜长期大量服用，否则容易适得其反。因此很多人容易走进-补药的老人养生误区。
正确做法：老年人由于生理功能减弱，适当使用滋补品可以起到的效果，但是应该根据自己的体质和---来选择适合的滋补品。有些老年人由于患有、----，就认为不能吃肉，从而导致营养---，却依赖滋补品来补充营养，其实老年人需要在日常的饮食中注意营养均衡，利用食物进行滋补。
---b1与神经系统的功能关系密切,人体长期缺乏---b1,会出现情绪沮丧,思维迟钝,---缺乏时,还会发生末梢神经炎,比如病,并增加----病的风险。
另外,上海生命科学研究院调查发现,---b1缺乏还会增加老人患上的风险。如果老人总是闷闷不乐,不愿参与新的活动或与人交谈,做事变得犹豫不决,就要考虑抑郁的可能,除了寻求心理辅导外,还可以适当补充---b1。---b1的主要食物来源是谷类、豆类、薯类,-是没有经过精制的全谷物食品,也就是粗粮。老人吃粗粮要循序渐进,慢慢加量,给---系统适应的时间,还要把粗粮尽可能做得软烂,减少膳食纤维对肠道的---。
老年人睡前有益健康
一、甲端摩手：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返头皮1一2分钟，可加强供血，增强-循环，加速入睡。
二、双掌搓耳：即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉、---，防止听力退化。
三、双掌搓面：即两手掌面紧贴---，以每秒种两次的速度用力缓缓搓---所有部位，1一2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。
四、搓摩颈肩：即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧 1-- 2分钟，可，预防颈肩病变。
五、推摩胸背：即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2一3分钟，可、健腰、疏通脏腑经脉。
六、掌推双腿：即两---对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。
七、交换搓脚：即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2一3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。
八、叠掌摩腹：即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约2一3分钟，此法可强-胃，吸收。
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