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?体验式拓展训练

团队组织：也就是生成小组，组织团队的表象目的在使学习者参与到以团队为单位的项目中来，本质目的在于培养个人与团队间的协作和合作。

个人项目：是挑战个人---的活动设计。基本原则是在学习者体能承受范围之内，对学习者心理承受力进行-大的挑战，促使学习者实现自我突破。

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拓展训练项目——蹦床的活动要点

体能部分：练习者在-制造的蹦床网上做各种跳跃、翻腾动作，要求练习着具有较好的跳跃动作技能和弹跳力，还需要有较强的体操技巧能力、-的空中翻腾技能和下蹲时双腿缓冲用力的能力。练习者在空中完成各种动作时，-需要-的平衡能力和运动感知能力。如想了解更多的拓展训练的相关信息，欢迎-远航拓展进行咨询，我们将会竭诚为您解答与服务。

体能部分：

由于动作具有一定的危险性，技术动作的难度也较高，因而在没有人员指导的情况下，是不宜进行此项目的练习的。在上网练习前，应该先做一些-基本的弹跳、翻滚和各种空翻的辅助性练习，在有一定基础后，再开始上蹦床网进行练习。

对一般人，该练习的时间不宜过长，对体力的要求属中到中上水平，练习后心率每分钟在130~170次。

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心理部分

1、强调自愿进行，鼓励胆大者先开始，带动其他人参与，不要过于勉强-完成动作，应通过鼓励方式引导成员尝试。

2、弹跳翻转时应该先慢后快，避免身体不适或-。

3、身体不适者避免尝试，训练中出现-、---等---应该立即停止。

4、在-尝试一遍以后，可鼓励参加者反复操作。

5、可鼓励已适应器材的参加者尝试各种创意性的动作。