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南召养老院价格表的行业须知,弘信佳园共同关注老人
老人要怎么---腰酸背痛呢？
有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。
爱-的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”，因为-认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。
做这道汤时艾草要去中买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一般喝三天停---，连喝三个月，对---腰背痛很有帮助。
如果想要快点---酸痛，用姜汤热敷是的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有、、减轻疼痛的作用。
另外，泡澡或淋浴也是---腰酸背痛的实用方法。
“快走”有利于老年女性的---。
日前刊登研究报告-，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，的概率可以降低30%，预防的---与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
从1968年到1994年，们对女性运动与生理的关系进---期研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。
研究报告-，中老年女性每天快走30分钟，对于预防、---病、骨质疏松症、以及某些，都具有---的---。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的------。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患的概率可以进一步降低40%。
要注意安全。老年人运动时首先要注意预防运动意外、运动创伤和---发作。运动锻炼前要做好准备活动，将肌肉和关节活动开，避免运动量过于集中在某一部位，一有异常情况，应立即停止锻炼。
不要起得太早。老年人为了运动锻炼起得太早是不可取。因为凌晨是中老年人、缺血、心律紊乱，脑血管等---的高发期，若在这时候锻炼，会诱发意外---发生，甚至引发突然。
不要空腹锻炼。运动需要消耗很多能量，而能量主要来源靠脂肪的分解，空腹运动时，人体---中游离脂肪酸浓度会显着。
不要急于求成，搞疲劳战。有的老同志在工作阶段没有充分的时间锻炼身体，待-后马上就投入大量时间进行运动锻炼，想迅速通过高强度的运动锻炼在短时间内即获得健康的体魄，这种方式是不可取的。
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