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4、列清单

　　每天早上起床的时候，我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项，容易影响大脑的带宽，降低工作效率，让人感觉心神不宁。那么，我们该如何有效地处理这些囤积在大脑的事情呢？

　　的方法就是：把待办事项赶出大脑——列清单。在这张清单上，你要地收集和罗列出所有的待办事项。因为只有把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中，才能---地解放大脑。

5、敲打臀部

　　人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，人体臀部中间的尾骨处，有个长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。

　　此外，经常敲打尾骨和臀部的承扶穴臀横纹中点可以---督脉与膀胱经的气血运行，从而起到---脑部供血的目的。

6、全身摇晃

　　长期伏案的-血运行会变慢，大脑供血也会不足，通过摇晃能够---全身经络，包括经脉、络脉以及经筋，让大脑的气血充足起来。

　　做法非常简单，就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯---就可以了。

老年人的日常饮食注意事项

一、饮食上要少盐

　　老年人本身就普遍存在三高的现象，如果在饮食上还-重口味的话，那么对于血压的影响是非常大的。摄入过多，是引起，等---的注意诱因，因此在老人的饮食中，得学会控制的摄入量。

二、就餐是得细嚼慢咽

　　人老了，牙口也慢慢变得不好使了。如果老人在吃饭的时候，吃的过快，就容易出现咀嚼不烂的情况。一旦食物咀嚼不烂，那么就会给肠胃加重负担，还会影响它的---和吸收。