家用健身器材生产厂家- 古山鑫盾-

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。

背后反握腕弯举：双脚与肩同宽站立，在背后正握杠铃手心朝上，向上做腕弯举动作，这个动作主要锻炼前臂的屈肌肌群。做动作时身体要保持稳定，在接近力竭时，避免抬起脚尖借力。双手替换抓杠这个动作对前臂的持续抓握能力有-的锻炼效果。在健身房的龙门架上用双手握杠，身体悬垂。两只手正，反握持续交替握杠，每次只换一只手。背屈负重引体向上有助于解决这个问题，因为双脚保持在髋部和下背部的正下方的直线上。15~20次为一组，组共计完成3~5组。

引体向上与肩同宽目标肌肉：中上背阔肌，菱形肌、三角肌后束

改动组可能是引体向上中难的一种，将涉及到中上背阔肌，菱形肌、三角肌后束。因为双手距离小——与肩同宽的距离是的——运动范围会大，所以对于下背部的---会增加，虽然上背部还是处于--。-下降过程中手臂可以充分地伸展。

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供好产品和完善的服务。

反向引体向上，常规的引体向---大致为2个过程：将身体拉到蕞高处；从蕞高处将身体降下来。

反向引体向上其实就是第二个过程，但是略有不同。在进行该动作时，需要找一个凳子跳上去，然后靠自己的力量，有控制的、缓慢的从蕞高处将身体降下来，这个过程大概需要持续5-10秒越慢越好。

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供-的产品和完善的服务。

你可以通过不同种类的引体向上来---特定的肌肉。

引体向上—这种传统的引体向上需要采取旋前握法，会训练到你的上背部，肩膀，背阔肌和胸。

下巴过杠的引体向上—需要采取旋后丨握法。微小的握法变化会训练到背部。