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如何补充益生菌？

1、孕妈咪在孕期的第三个月开始添加含---双歧杆l菌的食品补充剂，在哺乳期间，也应继续添加。这样---就可以从母亲那儿得到足够的益生菌了。

2、将含有---双歧杆l菌的益生菌粉l剂用凉白开冲好，在给---喝水时服用。益生菌尽可能即冲即喝，以免失去活性而影响效果。

3、擦一些益生菌粉l剂在奶嘴或奶头上，让---在吃奶时获得足够益生菌。

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---补充益生菌的方式：

食补:食补是健康的补充方式。自然界存在益生菌的食物有：酸奶、干酪、益生菌乳粉、发酵豆乳、泡菜、食醋、发酵食物、发酵蔬果汁等。

药补:目前常用的益生菌类药l物有：妈咪爱、金双岐、培菲康、丽珠肠乐、贝飞达、整肠生等。

吃益生菌的注意事项：

益生菌怕烫，冲水时水温不要超过37°c

作为活菌，且又在人体内存活，益生菌的生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37.5℃-38℃。

所以，冲益生菌制剂的水温，不要超过37℃，不然益生菌就被烫死了~

3益生菌不要与抗生l素同食

抗生l素是杀---的，而且是个“-杀l手”，不分好---和坏---，是---就杀；而益生菌也是---，所以抗l生素和益生菌同食，结果就是——没被空气杀l死、没被热水烫死的益生菌，好容易到了肠道里，被抗生l素搞死了……

益生菌的功效用：

一句话概括益生菌的功效，就是——抑---l素、活化免l疫，从而增强体质。

? 抑---l素：益生菌能抑制体内致病菌的增殖，防止内源性毒l素的产生，避免毒l素对健康人体细胞的---；

? 活化免l疫：同时益生菌能活化肠道内的免l疫细胞，抵御外界致病因素对人体的破坏，减少水土-造成的倦怠、腹胀、---等不适---。

益生菌对女性的作用；

消除糖化胶原蛋白

让---柔软细腻

皮肤是由胶原蛋白支撑起来的，位于表皮下层，糖化后就会出现断裂、塌陷，这就是皮肤褶皱形成的原因。

益生菌可以让缺失的胶原蛋白大量增值，同时“吃”掉多余糖分，消除糖化，快速恢复胶原蛋白支撑力，排除皮肤毒l素沉积，提升皮肤抗感l染能力，让皮肤弹力从肌底---，消除---浮肿、面色晦暗、皮肤松弛、色l斑、妊l娠纹等。

女性益生菌的作用；

具体来说可以总结为如下七个方面：

1焕肤养颜

益生菌能促进人体分泌内源性生长因子，有助于增进皮肤抵御外界损伤的能力，维持皮肤细胞更新，------衰老。

2预防---

益生菌有助于平衡人体的免l疫应答机制，避免因接触---原而导致的人体---反应，减少皮肤红痒、风团及湿l疹的发生。

3促进l---

益生菌能促进食物---，增加钙、镁等营养物质的吸收，同时能合成---b族及---k等大量有益物质，从而有助于增强l人体的营养代谢，------功能。收拾那些被破坏的友谊如果我说我真的爱你4调节血l脂益生菌可减少肠道对脂肪及胆固醇的吸收，有助于调节血l脂。

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益生菌的作用都是一样的。

益生菌的作用具有菌株特---，即不同益生菌菌株的作用有所差异，另外益生菌对宿主的作用也存在个体差异。因此，为便于消费者合理选择，相关企业在产品信息中应当准确标注菌株信息和适宜人群。消费者应该根据菌株信息、所声称的功能及自身健康状况选择，-时请征询意见。

益生菌的功效：

用一句话概括益生菌的功效，就是——抑---l素、活化免l疫，从而增强体质。

抑---l素：益生菌能抑制体内致病菌的增殖，防止内源性毒l素的产生，避免毒l素对健康人体细胞的---；?    活化免l疫：同时益生菌能活化肠道内的免l疫细胞，抵御外界致病因素对人体的破坏，减少水土-造成的倦怠、腹胀、---等不适---。