贵州篮球架厂承诺守信

体育用品一词和体育一词的出现是紧密相连的。体育，其英文本是physical education，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。我国体育历史悠久，但“体育”却是一个外来词。它早见于20世纪初的清末。1902年左右，一些在日本留学-从日本传来了“体育”这一术语。随着西方文化不断涌入我国，学校体育的内容也从单一的体操向多元化发展，课堂上出现了篮球、田径、足球、网球、棒球等。

什么是髂胫束磨擦综合症？

??髂胫束磨擦综合症经常出现于自行车、长跑和竞走运动员，主要原因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或症的发生。主要---是肿胀和疼痛。因为髂胫束经过股骨，因此易于接触到股骨外上踝。膝关节伸直屈曲时，髂胫束就会于股骨外上踝外滑过，当屈曲约20-30度时，对髂胫束的磨擦。磨擦过度就会发生，髂胫束的滑动受到阻碍，造成活动时疼痛。跑步机

蛤式练习:侧卧,脚踝并拢,膝盖弯曲呈90度

蛤式练习：侧卧，脚踝并拢，膝盖弯曲呈90度，膝盖部位向上抬起限，脚踝依然保持并拢接触状态，放下后恢复原始状态为完整动作，重复练习；调---体侧卧方向重复上述动作。

??桥式练习：平躺，膝盖弯曲，臀部向上撑起直到与躯干呈直线，放下后为完整动作，重复练习。

??侧迈步练习：直立，用弹力健身带缠在膝盖稍微向上部位，膝盖微弯保持半蹲状态，向任一侧移动。

??消防栓式练习：膝盖双手撑地，面向地面，---背部不动状态，向前移动任一膝盖至胸前位置，然后向后移动同一膝盖，直到大腿与地面平行，后将同一条腿伸直与躯干在同一水平线上为完整动作，重复练习。

??提示：这些练习都是针对提高髋部和臀部肌肉群的提高，长期坚持这些练习就能够---的提高臀部肌肉群力量。你也许需要重新调整训练计划才能将这些练习放在整体计划中，但是在我看来这依然是值得的，更不容易为伤病困扰，运动表现---。