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体内湿气太重，生活中该如何排出？

对于“湿气”，简单向大家做一个科普；湿气，遇到寒气被叫做“寒湿”，遇到高热后被叫做“湿热”，遇到了大风后叫做“”，遇到了暑热之后被叫做“暑湿”。对于湿气来说，主要通过几个方面可以对其进行调节，饮食、起居休息、运动活动、生活方式等方面进行调节去湿。湿气过重，有哪些外部表现？对于头部来说，湿气过重容易出现经常昏沉的感觉，头昏脑涨，有一种沉重的感觉；对于舌头来说，舌苔容易出现厚舌苔，而且比较滑腻；对于关节来说，四肢酸痛，关节屈伸不是-利索；对于皮肤来说，湿气较重的人会出现，不疼但是感觉-痒，类似蚊虫叮咬；对于精神状态来说，湿气较重的人多会有一种胸闷的感觉，身体比较乏累，---减退等问题；对于大小便来说，一般湿气较重的人会有小便浑浊、---白带较多等---。具体来说，究竟如何来做？首先，建议大家在日常生活中一定要多运动，每周运动的频次不少于5次，每次运动的时间周期不少于50分钟，合理促进代谢，可以-的帮助去湿，至于运动方式，建议大家选择慢跑、快走、爬山、器械等运动形式。另外，初秋时节经常温度-，可能您感觉很热，可能您感觉身体有些不适，纵然如此，也不建议您开空调吹冷风，风扇同样，多出汗也是一种排湿气的方法。饮食方面如何做？饮食方面，建议大家可以多吃一些可以去湿气的食物，像薏米汤、红豆汤、冬瓜排骨汤、姜汤等都是-的选择。另外，需要您做到的是食物多样，尽可能多的摄入软嫩的食物，避免上火，加重燥气。其他事，应该怎么做？建议大家可以经常用泡脚，合理去湿，另外也可以-的。另外，您在日常生活中也可以经常汗蒸，合理去除湿气，全身毛孔打开，散热排汗。除此之外，也是一种-的传统去湿方法，建议大家可以隔一段时间15分钟左右。湿气，一种很让人讨厌的东西，建议大家从多方面齐下手，-自己的---。

体内湿气重怎么办？

现在的人谈湿色变，有人说湿气无处不在，这也会长湿气，那也会长湿气，那干脆什么都不干好了，澡也不要洗，牙也不要刷。那么请问活着干嘛？

湿气可大可小，只要你注意生活的一些小事情小细节，其实湿气没那么，生病往往都是大家的一些---的生活习惯造成的。这句话没争议吧。

湿气不是---就累积起来的，就像胖子也不是一口能吃起来的。所以---就跟---一样，也不是一时就能解决的。没有什么办法是能快速---的，能快速---的都是药付出身体代价的，不要乱吃市面上的---的东西。

那么怎么预防湿气，减轻身体里的湿气呢？

1、运动

人只要活着，就得动起来。

生命在运动，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，根据自己当时的体质决定运动量，对身体的好处人人都知道。但是做到的人却很少。

越懒的人越要运动，尤其是久坐不动，吃的油腻的人。运动可以让运作，增加水分代谢，加速湿气排出体外。说白了就是，有什么办法能不运动就能---的，想要健康的身体，运动不可少。这就好比，我能不能不运动就能瘦个三十斤，这是在糟蹋自己的身体！

2、饮食清淡适量

均衡饮食，适量饮食都是老生常谈的事情。吃多了，吃的油腻了，肠胃负担不起，就发生变化了。这就比如一个气球，明明只能存放那么多的气，你还要使劲吹，能不炸掉嘛！少吃太油腻的，冷的，甜的，满足了你的口舌之欲，肠胃却承受不了。

3、头发身体出汗，或者有用冲澡后要及时擦干。