瑜伽店择优

二.莲花式padmasana俗称“莲花式”，它可以使心灵平静，从而有助于我们进行---冥想。对于容光焕发的皮肤、减少眼袋、黑眼圈和肌肉紧张来说，这是一个---的姿势。方法：坐在地板上，伸展你的腿，你的腿应该向前伸直。双手握住右腿，慢慢折叠，放在左腿上。左腿也做同样的动作，放在右腿上。---你的脚要碰到---。保持背部挺直。深呼吸，吸气，呼气。---:如果你有膝盖疼痛，建议在做这个之前咨询你的医生。三.弓式dhanurasana被称为弓式，身体弯曲得像弓的形状。首先，它有助于身体，恢复皮肤自然均匀的颜色。其次，通过有规律的练习，它是一种---的减压方法，可以放松身体、思想和。方法:俯卧，下巴放在垫子上。然后，弯曲右膝，将右臂伸到身，握住右脚踝。左膝也做同样的动作。注视前方，轻轻地呼吸。你的呼吸会变浅，但不要屏住呼吸。保持几次呼吸，然后放松。慢慢地将腿和脚放松到地板上。右耳放在垫子上，放松手臂，做几次呼吸。重复同样的动作，然后将左耳放在垫子上休息。---:如果你患有或低血压，颈部-，或任何形式的背部或头部疼痛问题，建议在做这个动作之前咨询你的医生。








九.犁式如果你饱受之苦，睡眠不足，这是一个缓和的瑜伽体式。它能促进-循环，给你一个平静放松的身体，这也会反射到你的脸上和皮肤上。因此，每次你从睡梦中醒来，你就会有一个容光焕发的皮肤。方法:平躺，双手放在身体两侧，手掌向下。吸气，用你的腹肌把脚抬离地面。腿应该成90度角。用手支撑你的臀部，并将它们抬离地面。把脚抬成180度角，这样你的脚趾就会超过你的头。---背部与地面垂直。保持这个姿势一分钟，同时---于你的呼吸。呼气，轻轻地放下你的腿。在放松这个体式时，避免腿部抽动。---:如果在你的月经期，颈部-或怀孕，避免练习这个体式。十.加强背部伸展式这个瑜伽体式包括对身体肌肉的---拉伸。净化-，---皮肤弹性，减少，---肤色。加强背部伸展式可以调节你的---系统，让你的皮肤看起来健康美丽。坐直，双腿伸直。将右手掌放在右膝上，左手掌放在左膝上。吸气，现在向前弯曲，试着抓住你的脚趾。弯曲手臂触摸地板。呼气并在里面停留几秒钟。返回-个位置。重复3-4次。---:做这个体式时，不要拉腿或弯曲膝盖。现在你已经了解了可以从内部---皮肤的瑜伽体式，开始行动吧!








▲瑜伽效果瑜伽是种非常有效的减压方式。呼吸和冥想可以使心率减缓、心情放松。终能够帮你控制自己，控制自己的身体、“驯服”自己的内心，让你保持积极向上的态度。▲瑜伽普拉提会让你整个肌肉系统受到均匀的训练，帮你提高身体的表现、降低-机率。虽然普拉提是一种比较安全的锻炼方式，但也---人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或---，如、肌肉拉伤、韧带受损等暂时不要练习。另外，血小板功能---或凝血性---的---在锻炼之后可能会加重病情，同样要避免这种训练方式。▲普拉提如果你是为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话，可以选择瑜伽。瑜伽对于身体关节处矫正有益处，还能够促进-循环，有效---。如果你想要减少赘肉，塑造身形，可以选择普拉提。普拉提以伸展运动为主，运动性的动作比较多，所以有---的---效果特征，帮你锻炼你的肌肉。

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