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2、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卯黄素及多种---和矿物质，而且容易---，适合产妇食用。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，其他营养素缺乏，造成生理失调，增加肝和的负担或引起---的---，而且月子里过多食用鸡蛋，容易发生胆固醇变高。产妇每天吃2～3个鸡蛋就足够了。

3.严控脂肪的摄取

怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，做菜时应少放点油。

4.煮过的蔬菜比生的好

蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命a、d的吸收。

产后的基本原则

3、勤清洁

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受---患染而发炎。

4、调饮食

前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差---，应该有所不同;再者，有---、口破、皮肤痒、---等等---发生，饮食与药就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的---，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，尽量请---根据个人体质作调配比较妥善。