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武与武术、功夫的关系

武，止戈为武，消停。

武术，止戈的技术，消停的技术。武术分别体现在的实力、和个人的安全---方面，在不同的时期和不同地方，有不同形式的应用。

功夫，是在中国清末出现的、关于“武术”的别称，主要体现在个人在武术上的应用和造诣。

少林武术入门 内容介绍：

《少林武术入门》武术，打拳和使用的技术，是中国传统的体育项目，武术又称国术或武艺，中国传统体育项目，其内容是把踢、打、摔、拿、跌、击、劈、刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防功夫、---和单势练习。

《少林武术入门》中介绍武术具有极其广泛的群众基础，是---在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项-的文化遗产，是中国民族的文化遗产之一，少林是汉族武术中体系庞大的门派，武功----七百种以上，又因以禅入武，习武修禅，又有“武术禅”之称。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动，如果你刚开始不适应可先速跑3分钟等适应了在随之提升时间。

少林武术渊源之特点

   少林拳武术集南北派武术之大成，荟萃各家拳术之-，成为举世-的我国武术正宗之一，其内容之丰富、宣传之广泛，在我国武林众门派中当-。

   少林拳朴实无华，注重技击，立足实战，---短小精悍，严密紧凑，-一个打 字，反对花架子。身之收放，步之进退，手之出入起落，一气合成，手法简洁，干脆利落，清晰明了，皆服从于打攻守兼备，吞吐相合，刚柔相济，虚虚实实，招招事事非打即防。

少林武术的由来

　　说到少林武术，这个词对大家来讲是再熟悉不过的词了。多少年来，一句“天下武功出少林”，曾吸引了多少习武---，为此孜孜不倦的习练少林武术。到今天，少林武术依然是中华武术中间一个鲜明的文化记号。

　　但是我们刚才说了，少林武术有着悠久的历史，而这个悠久的历史，又是从什么时候开始的呢?从近代以来，有关少林武术的历史起源，大致有三种说法：种是南北朝说;第二种是隋唐说;第三种是元明说。

　　首先我们先来说一下南北朝说。地处嵩山少室的少林寺，是太和十九年(公元495年)，由北魏孝文帝为天竺高僧跋陀所建。稍后据说印度高僧达摩曾经来到少林，由于达摩修持的是禅宗，因此少林寺被称为是禅宗祖庭。

　　那么由于种种的原因，在过去相当长的一段时间内，不少武术论著都把达摩称为是少林武术的始祖而大加渲染。因此可以说，达摩传拳是少林武术南北朝说的-内容。那么达摩是一个什么样的人呢?洗碗内止懦、外止暴修武，我们首先修习“止”功，修复自己内在的怯懦、和修正外在的。据史料记载，达摩是南天竺人，他(种姓)婆罗门，他大概是公元五世纪七十年代来到中国。

武术---的发展如何

---成立后，武术成为广泛、普及的运动项目之一，得到了蓬勃而健康的发展。同时，通过国际体育交往，我国武术已开始流行，逐步为各-民所喜爱。

　　武术运动主要包括技击和---两种运动形式，武术---是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，被称之为“---运动”。

　　一般认为---运动是技击的高度提炼和艺术再现，它来源于技击，又高于技击，是武术的表现形式。它之所以是武术的表现形式，就在于它来自技击，而又进一步规律化、艺术化。

武术中的压腿

   压腿分为身体反复振动的动力性振压和身体前俯至大限度静止的静力性耗压两种。

   (1)正压腿(又称中压腿)

   正压腿动作方法是：一腿直立支撑身体；另一脚提起向前，脚跟搁在与腰等高的物体上，脚尖回勾。双手扶压在背压腿膝盖上，然后上体塌腰向前倾压，或双手抱握脚掌用力回拉，上身塌腰向前倾压，以头、鼻尖、下颌等部位碰触脚尖。

   正压腿还有低压跟高压两种形式。

   低压法(又称吻靴)是将背压腿伸直放于地面，另一腿曲膝，上体向前俯压。高压法是将被压腿置于与头等高的物体上进行下压。

   青少年练习时应注意：保持身体正直，不得屈斜。被压腿一定要挺直，不得弯屈。支撑腿脚，垂直向前。用力要适中，不宜过猛，以防止拉伤肌肉和韧带。耗压幅度以腿酸痛或能忍受的---为度。髋要回收，不得放髋。

   (2)斜压腿

   斜压腿动作方式与正压腿相同，只是身体先向被压腿方向转体，然后在向前斜倾下压。根据被压腿防止位置分低、中、高三种形式。也有振压和耗压两种方法。

   青少年练习时应注意：斜身倾压，要求腰、胯要拧转，其他与正压腿相同。

(3)侧压腿

   侧压腿的动作方法是：一脚指腿支撑，将另一脚根侧向搁于物体上。上身以肩倾先向被压腿内侧倒压。根据被压腿所搁高度分低、中、高三种形式。低压时另一腿要屈膝。分振压和耗压两种方法。

   青少年练习时应注意:支撑腿脚与被压腿垂直。身体要侧向倒压。

   (4)后压腿

   后压腿的动作方法是：背对搁脚物，一腿支撑身体，一腿向背后直腿后伸举起，脚面绷直，反搁于物体上，上身向后正方仰屈，振压，头向后仰。

   青少年练习时应注意：两腿要挺直，胯要松，支撑腿全脚着地。