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可以按照以下方法使用自-护腰带：

1、平卧时，将自-护腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。

2、站立时，尽量挺直腰部，将自-护腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。

3、根据腰围大小，自行调节合适的松紧度。将腰带底片对准腰部，宽边朝下，窄边朝上。

4、磁钢片对准腰间-，束紧腰带，不得与皮肤接触，隔内衣使用。

5、将腰带的主体部分贴紧腰患部，调整松紧带到舒适的程度，扣紧魔术扣，也可根据局部需要而挪动。

6、如局部出现发红、灼热属于正常现象，产品取下后现象自然消失。

7、严禁侵入水中泡洗，可用清水轻轻擦拭。勿用洗洁剂、漂白剂洗涤。

护腰带的种类有很多，可以分为普通类型的保暖护腰带，钢板材质的护腰带，自-护腰带和磁疗护腰带。面对如此多的护腰带，该如何挑选自-护腰带呢？下面就由我们一起拉了解一下吧。

选购护腰带蕞重要的一定就是要先弄明白自己真正的需求，然后根据自己的需求选购一款适合自己的。具体的方面我们可以从以下分析：

1、根据要保护的部位来选购。如果是要保护-部位的话应该购买高位护腰带，如果是要保护髋部的话应该选购低位护腰带，对于患有-肩盘-等--的朋友的建议是购买高位护腰带，效果-。

2、根据自-护腰带的透气性好不好来选购。虽然现在是冬季，可是我们不仅仅是在冬季使用，所以如果产品的透气性能不是-的话，那么在夏季戴上了以后就出很多汗，不利于-，所以一定要购买透气性强的自-护腰带。

3、根据是否要购买具有矫形功能的护腰带来选购。如果经常性的腰酸-，应该选购一款具有矫形和固定功能的护腰带。

4、根据自-护腰带的制作材料是否轻便、穿戴起来是否舒服来选购。总之，在购买护腰带之前，应该先弄清楚自己真正的需求，然后再挑选适合自己的自-护腰带。

我们做任何事都要讲究方式方法，保护-也是这样，由于久坐、不正确生活方式、猛提重物等原因，原本坚挺的腰越来越“脆弱不堪”，养腰正当时，送你几个小窍门，轻松养护你的-，告别腰背疼痛。

1 -时双手叉腰

-或者-的时候，腰部会突然地收紧，此时-容易使腰部-，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。-时双手叉腰可稳住-，防止-损伤。

2 勿单手提重物

尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加-压力，从而增大-的风险。不要单手提重物，双肩背包可以使-均匀受力，比单肩挎包-。

3 久站后蹲下一会

久站或者长距离行走后腰部酸胀、发麻，蹲下休息一会儿30秒左右后，-可-。

4 避免弯腰搬东西

搬任何东西，不要弯腰背与大腿呈90度，正确的方法是先活动一下腰部，然后蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。注意用力不要过猛。搬举物品，重物不过腰、轻物不过肩。

5小步快走，垫脚走

走路时尽量小步快走，收腹挺胸。每天快走半小时，男性每分钟要走100米以上，女性走80米以上。在快走基础上增加踮脚走，交替进行，效果-。轻度-1个月可见i效，较-的坚持半年也能明显-，切忌时断时续。

6 站立时交替弯曲双腿

在平时站立时双腿尽量分开与肩同宽，膝关节微微弯曲，双腿交替，稍微放松，身体重i心下移，可有效保护-。

7 巧用枕头

仰卧时：可在小腿下垫一个小枕头不要太厚，抬高下肢，既有利于-回流到-，也会放松腰部，一举两得。

侧卧时：右侧在下减轻-负担，在两腿膝关节中间垫一个薄薄的小枕头，可以使-完全放松。