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脊柱梳理床

在物质文明飞速发展的今天，荆州脊之源科技更是着眼于-脊柱健康事业，经多年潜心研发生产销售脊柱梳理床，并获得---实用新型-。深得医院、诊所、各类养生保健---的亲睐，更远销海外。

畏寒畏冷

人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰l退、硬化、-循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。

体重增加

人体摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致---功能下降，l脂肪无法燃烧而积存下来。

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颈部保暖，---局部-循环。

炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部，在秋冬季节，穿高领保暖衣服，洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部。

勤做运动

适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、篮球、游泳等，这些运动可以---颈椎供血，防止和---颈椎退行性变的发生年龄。

总之如果您的颈椎有不适感，建议您一定要到正规医院就l诊，帮助明确---的---程度，确定相应的---方法。切不可盲目寻求-，避免适得其反，酿成后患。

摆颤一体正脊养生床

通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用

1、侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2、抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

3、架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。

4、伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩

拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

饮食

多吃含有---k(如豌豆、椰菜)或服用一些---胺补剂，都对膝盖健康有好处。