仰卧起坐辅助器批发价格的用途和特点「多图」

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供好的产品和完善的服务。

仰卧起坐的对身体有哪些好处

仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉压缩，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。

首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，-地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念。

手应该放哪里？

不知道从什么时候开始，很多同学在做仰卧起坐的时候，都习惯将双手放在脑后交叉抱头。好像用双手搂住脑袋，就能给身体拉起来一样。从现在开始，大家放弃这种方法，这种抱头的方式对颈椎有被动牵拉力量，容易造成颈椎的损伤。正确的方法是双手交叉放在胸前，或者双手放在耳侧，揪耳朵动作千万别真揪啊，谁疼谁知道。

仰卧起坐要有正确的做法

1.做仰卧起坐前，为了避免肌肉拉伤，我们需要先做热身运动

2.平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面成45°。

3.双手重叠放在头部后面，或者将双手虚放在双耳的侧面。

4.做的速度要匀速，不能一下子快，一下子慢。