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锻炼肌群：股二头肌，腘绳肌

动作介绍：1.脸朝下，俯卧在屈腿训练器上，将你的脚后跟挂在杠杆装置下面。

2.保持身体在凳面上的水平状态，尽可能大幅度的弯起你的腿，直到股二头肌---收缩。放松将重量慢慢放下，回到动作的初始位置。

4站姿腿弯举训练器动作：站姿腿弯举

锻炼肌群：股二头肌

动作介绍：1.调整合适重量后，面朝站姿腿弯举器站立，左脚站立，右脚脚踝跟勾住横杠。手抓住把柄，保持动作过程中身体直立平衡。

进icu上-的目的，就是通过机器---维持---的呼吸，借助机器的和---“赛跑”，在自行消失之前，维持---的生命，只能算作是支持。所以我们“心肺”的---和健康不仅能够在心理上战胜恐惧，更能在生理上增加自身防御能力。所以赶紧练起来吧，让我们一起提高自身、抵抗力！愿-都能体健安康，早日迎接开工日！后拉到尽头时，再慢慢恢复放回起到始点，放回时切勿将负重块迅速放下以换来时间休息，肌肉慢慢有控制的放下能---三角肌得到持续性的拉力。也祈祷所有在----的---健康、平安，早日与家人团聚！

心肺功能是指人体---泵血和肺部吸入氧气的能力，直接影响到人体全身及肌肉活动；包括---循环速度，心跳速度、强度，肺容量及呼吸次数。心肺功能不好的---会出现呼吸困难、静脉怒张、四肢无力、-水肿等---；部分---稍微波动则会出现力不从心、气喘吁吁的---。心肺功能代表人体摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力。整个过程牵涉---泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及---循环携带氧气到全身组织的效率。锻炼心肺功能的办法就是有氧运动。众所周知，运动员们的心肺功能都很强。跑步机的出现，在为医学康复领域方面提供很大的帮助，因为你可以把mets当作跑步机的km/h，进行有效的康复锻炼。

等长运动

虽然会使心率加快，心输出量增加，但心肌收缩速度下降，---射血时间延长，舒张压升高明显，外周阻力。因此提高了---后负荷，---病---等长运动时，射血分数下降，---收缩功能降低，又由于氧耗量过多，胸内压力升高，影响---回流到心肺，具有一定危险性。但尚有部分学者认为，等长收缩可通过---舒张压提高冠状动脉灌注压。2、双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。等长运动包括举重、哑铃、负重登梯等。

负重跑和动感单车离心骑行是很---的两者同时结合的运动表现。