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锻炼效果的有效性在于跑步机各种科学的锻炼程序，锻炼方式、以及科学的数据监测，提高有效的锻炼效果---。在安全性上的要求有：不易被倾覆，应有一个锁定的方法防止第三方不受控制的使用，商用跑步机应至少能承受10万次冲击等。能够自由搭配多种训练，有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化:先从轻松跑开始,长间歇加速,加个爬坡、陡升,回到平地,再来几趟短间歇,---慢跑收操。而且模式多样，比如模式,登山模式,随机模式等等。

由于跑步机上跑步处于一个不稳定的支撑面，这要求更多，来调控跑步时每一步都安全的落在跑台上，因此对于全身肌肉，不管是大肌肉群还是小肌肉群的---都会增加，以---身体在跑步机上的平衡，而这一神经肌肉调控机制的增加，会带来身体上更多的能量消耗。在家庭环境应许条件下，既要考虑占地面积，又要考虑跑步机面板长度，一般长度是你平时跑步长度的1。自然的运动散步，慢跑或快跑。---的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高。

负重效果-跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉，可以帮助你矫正的姿势。

双位大转轮主要功能：增强肩带肌群力量，---肩关节柔韧性与灵活性，预防肩部---。适用于肩关节僵硬，活动障碍如肩、，有利于肩部外伤的康复。

使用方法:1、双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动；

         2、双手握紧手柄，上体随着器材转动，以单脚为轴进行转体。

注意事项：禁止攀爬或垂直拉动转轮。有病理人士应征得医生同意方可使用，使用时须有家人看护；儿童使用时须有成年人看护方可运动。锻炼者在使用过程中若感到身体不适，应立即停止并咨询医生。