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正确的跑步姿势

正确的跑步姿势应该是：头部：眼睛平视前方；肩部：放松放低，不要摆动肩膀，不要耸肩；手臂：手肘弯曲呈90°，以肩膀为轴心，如钟摆一样放松摆动；身体：挺胸收腹，背部拉直，身体稍微前倾，腰髋部保持稳定，勿左右扭动；脚：跑步时，后脚掌先着地还是前脚掌先着地？要分情况讨论：慢跑时：身---移较慢，且需维持较长时间的支撑，所以会先以后脚掌着地，快速向前滚动脚掌，然后用前脚掌蹬地。竞速跑：前脚掌先着地更有利于提升速度，但这必须在很强的下肢肌肉力量的前提下。针对普通跑友还是更「足跟结合足中部」先着地，而且好多跑步鞋的设计在后跟都有很强的缓冲支撑。

如何选择适合自己的跑步机：

你需要选择一台优良的跑步机。

在挑选跑步机的时候一定要有足够的耐心，千万不要直接把看到的那台机器迅速打包带回家，要多多挑选和参考不同的款式并且多关注有品牌-的机器。当然，每个人预算大小各不相同，但我们不必为预算不够而感到头疼，因为即使在---中也不乏有价格较为-的款式，商场里总有、低端各种配置的机器-挑选。此外，你在选择跑步机时还需要考虑到自己的运动情况，你是属于每天都会花费至少一个小时来刻苦运动的人呢?还是属于每周仅能抽出时间运动一次或两次的人?根据自己对于跑步机的使用频率高低，可以选择在购买时做出或多或少的预算投入。所以，如果事先知道自己会经常使用跑步机的话，那么要用一个好价钱买一个-的机器。但是，如果你只是偶尔跑跑步锻炼一下，那么可以买一个功能不那么-的跑步机。