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漳州企业营养餐承包公司-【康来得餐饮】
主食
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了---的消耗，各种---液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏蛋白，只能供给短时间的能量。
早餐是---中轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分---。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成---，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品---快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。 次数用完api key 超过次数---
1、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中健康的全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的---、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内排出，更有利于人体健康。
2、鸡蛋
美养学院研究-，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有---，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。 次数用完api key 超过次数---
禁忌
清晨不该吃的三类食物
一.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太----------，导致-性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。
二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使-中的含镁量骤然升高，而镁是影响---功能的敏感元素之一。
三.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能-地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成---，引起胃---。 次数用完api key 超过次数---
闽菜的烹调特点是汤菜要清，味道要淡，炒食要脆擅长烹制海鲜佳肴。其烹调技法以蒸煎、炒、熘、焖、炸、炖为特色。
闽菜原料
由于福建的地理形势倚山傍海，北部多山，南部面海。苍茫的山区，盛产菇、笋、银耳、莲子和石鳞、河鳗、甲鱼等山珍；漫长的浅海滩涂，鱼、虾、蚌等海鲜佳品，常年不绝。平原丘陵地带则稻米、蔗糖、蔬菜、水果誉满中外。山海赐给的神品，给闽菜提供了丰富的原料资源，也造就了几代名厨和广大从事烹饪的劳动者，他们以擅长制作海鲜原料，并在蒸、氽、炒、煨、爆等方面独具特色。
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