室内健腹器价格承诺守信 古山鑫盾种类多

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。

借力引体：两手正握杠，将身体悬垂于空中，摆动身体，借摆动身体急停的力，双手向上拉杠，将下巴高于杠面，下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作。

引体向上：似乎很简单，抓住杆子，然后将自己拉起来，如此重复同样的动作。因为背阔肌是一个非常大的集群，需要从多个角度来---。引体向上还需要多个小肌群来辅助——这意味着持续的训练会导致在短期内力量迅速增长和肌肉生长。

毛巾引体向上 目标肌肉：下背阔肌、菱形肌、肱肌、肱桡肌、斜方肌、腕屈肌。将毛巾把手装在引体向上杆上。你可以随意地在宽握和窄握之间转换。标准用法,将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体蕞大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。毛巾越厚，动作就越难，对于前臂肌肉的要求就高。这个动作比较适合-型选手。虽然这个动作看起来很简单，然而，对于握力的要求会大。这个问题的解决方案非常简单。

在悬挂的过程中不要含胸、驼背或耸肩，挺胸并保持自然的姿势，此时保持肩胛骨下压。建议初学者带一个运动手套，这样可以降低悬挂过程中手掌因抓握和摩擦而产生的疼痛感。此外，体重过---增加引体向上的难度。