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跑步前喝一杯咖啡

跑前喝咖啡，其实是很多跑者用来提高路跑表现力的一种做法。而在关于跑步减少脂肪方面，这也是一种可以被借鉴的方式。

“咖啡”能提高血浆中脂肪酸的浓度，---脂肪代谢，增加脂肪的氧化作用，并且能节省肝糖使用，有助于延续耐力，增进运动表现力。

换句-，上跑步机前喝一杯咖啡，可以---脂肪代谢，延长运动时间，并且让肌肉纤维更兴奋，从而降低疲劳的感觉。而根据---研究，在跑前喝一杯咖啡，在跑步机上的减少脂肪效率要增加5%~10%。

不过前提是，跑者要先确认本身有没有心率不齐或者---的一些---。否则，喝完咖啡站上跑步机，可能会出现不好的情况。

 跑步机的出现是利于所有大众的,不过,对于当今社会压力重,健康消耗大,时间精力不够用的男人们,跑步机在生活中的出现-的帮助了他们---这些不利因素,他们的生活中需要有跑步机的位置.如何选择跑步机： 跑步机的使用者是老年人或者只用于慢跑人群使用。可以选择2.0hp2.5hp这个功率的产品，这个功率的跑步机快时速为14公里/小时，对于老年人朋友们和慢跑者来说已经是绰绰有余的老年人或慢跑者使用。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得柔软。