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藏丽莱------适合懒人正确有效的---方法

我们经常会说生命在于运动，其实这句话是非常有道理的，因为运动不仅能够增强我们的抵抗力，而且还能够让我们舒展身心，还能忘掉生活中的压力，让我们的心情变得舒畅。长期坚持运动的女人都有很强的意志力，她们容光焕发，比不运动的女生更有活力，只有精神好，女人的状态才会越来越好。

1. ---多蔬菜

我们都知道在我们平时吃的蔬菜中其实含有很多的纤维素，因为在这些纤维是需要花费我们花很多的时间去咀嚼，而且蔬菜在进入我们的胃之后，纤维会吸水分之后容易膨胀，让我们的胃有饱腹感。

2. ---改变进食顺序

由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产后可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再食用饭、面与蛋白质。

锻炼是人们---的方法，因为不会出现---的副作用，---的同时还能提高身体素质。充分利用各种器械进行辅助，既加强了锻炼---，又增添了乐趣。例如瑜伽、器械辅助、游泳等方法，使得运动成为了一种极有乐趣的事情。---是瑜伽课，----的喜爱，不仅能---还可以提高自身的气质和修养。

不过即使是---出现---后也要坚持合理饮食和适度锻炼，这样才不会半途而废，避免反弹。很多人在实行一段时间的---后就开始松懈了，这很容易导致原来的---成果付之东流，有的甚至会较以前更胖。而且运动后人的胃口容易变大，这时如果停止锻炼，后果就不用说大家也能猜到。选择一到两项自己喜爱的运动，每天制定-动量，一直坚持下去。有很多朋友总结了一些关于坚持锻炼---的经验，大家不妨一起分享一下。

现在是以瘦为美的时候，其实过度的---对健康的损害是很大的。-嘴里永远都在说着一句话，---是女人一生的事业，有些女性---什么方法都敢用，比如说不吃晚饭，不吃主食，吃一些蔬菜和水果等，吃素，喝---茶，吃---药等等，这些方法都是一些不健康的方法，就算是经过坚持你可以得到---的目的，接下来很可能你会因为这些不当的方法造成 营养---、肠胃---、盆血、皮肤粗糙等问题，当然， 也会加快你的衰老，建议---的-们，每天的饮食要---均衡，多运动，消耗掉多余的热量，这样才可以达到---的目的。

在各式各样的---方法当中，营养一直在被我们所利用着，只是区别在于对营养利用的合理化和化。

比如：吃肉---法，利用了蛋白质的低热量、强饱腹、更高的食物热效应；只吃蔬果的素食---法又利用的其食物的低热量、强饱腹、低升糖且含有更丰富的微量元素等特点；---产品当中的，也确实是脂肪燃烧所必需的一种营养素……

我们都知道---一定要控制热量，但均衡营养却往往被人忽略。营养学界科学的减重理念是“在营养均衡的前提下减少热量摄入”。当热量摄入小于热量消耗，体重将会减轻，但只有在营养均衡的前提下减少热量摄入，人体才会将多余的脂肪代谢消耗掉，达到健康---的---。同时，我们建议您增加适当的体育运动，燃烧体内的脂肪，起到减重的作用。

肥i胖症是如何产生的呢？-学认为原因有二：一是外寒，二是内火。有些人觉得原因很简单。人类可以得这么多---，为什么仅仅归结为外寒内火？就像冬天来临时，河水流动速度会减慢，甚至结冰一样。寒气侵袭人体时，-循环也会变慢，从而沉积下来，形成淤滞，这叫做寒凝血滞。

-流速慢会导致淤积-，这是一种外因。而且内因是内火，肝气郁结，气滞则血淤，这也是淤积血瘀的主要原因。-学认为，肥胖其实就是身体的垃圾排泄不足，并非能量储备过度。由于人体赘肉并非优i质脂肪，它决不会在身体需要时被作为储备调集出来，它只是身体的负担，需要及时给它清理干净。

“治而不治，治而不治，先治后治，---也”。要解决肥胖问题，必须找到肥胖的根源。-学认为，肥i胖症是一种虚证，其根源是气虚，宋杨仁斋先生在《本草纲目》中也说过：“肥虚生寒”。此外，我们也常说，气不足则肥，血不足则瘦；气赖血而附，血为气之i母，而气虚则血少，血少则气虚，所以要---，活i血化i瘀是关键。

肥i胖症的根源在于气虚，曾经有一篇题为《-告诉你为什么吃水果不---》的文章，曾经提到肥胖是虚证而非实证。一般说来，肥胖者多气虚，阳虚，痰湿。宋朝杨仁斋就曾提出“肥---虚生寒，寒生湿，湿生痰，所以肥者多寒湿”的观点。到了清代，-叶天士-“夫皮肤柔白，气虚，外似---，内真大怯，盖阳虚之体，惟多痰多湿”。这说明肥i胖症的病机属性本虚为实，气虚为本，痰多为虚，所以---要以补i气益阳，活i血化i瘀为要害。