脑波睡眠仪-「文品生物」

保持卧室整洁。

杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心。每天花少许时间整理房间，---家中物品“各归其位”，入睡会更轻松。

睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，------。

精力虚弱的人通常浮想联翩，不能平静，这时切末烦躁，能够集中精力去想一个疑问，可似有似无地听听挂钟的滴答声，还可以睡前数数，由1数到100循环往复。

睡前梳头，梳到头皮发红、-停止，这样能够疏通头部-循环，既有利于入眠，一同又有护发---。

的滋味，相信很多人不会陌生。如今中国成年人发生率---38%，有超过3亿人有睡眠障碍，这可能和当今社会高节奏、高压力的生活以及工作有关。

充足的睡眠对一个人的健康非常重要，好的睡眠不仅能够恢复精神，解除疲劳，还能够促进细胞恢复正常生理功能，增强机体的免1疫力。----的人体三项健康标准，就包括充足的睡眠。

导致的原因各种各样，你知道自己是因为什么吗？来找找吧

1、睡前吃过量食物

睡前吃过量食物，会---增加肠胃，的负担，给大脑错误的信号，引起，在睡前两小时内，我们不应该吃过量食物，可以通过吃一些水果，喝一杯牛奶，或者蜂蜜水，来帮助我们有效进入睡眠状态。

2、心理方面因素的影响

随着生活水平的提高，人们的烦恼由衣食住行，更多的转换成精神方面的烦恼，学生有着学习的压力，年轻人有着工作的压力，中老年人有着孩子的压力，各种各样的压力会导致我们极易产生紧张，情绪，在夜间我们如果不能有效地控制情绪，极易导致的产生，精神因素也是导致产生的因素。电子产品里的app太多，尤其是游戏类app，容易让人废寝忘食。

,3，浑身无力非常疲惫

正常的情况下，如果天晚上，---天我们的身体就会感到非常的疲惫没有力气。这是因为晚上是身体休息的黄金时间，一但我们，身体就会负担工作一直处在想要休息的状态，从而---损害到我们的---。

除此之外还会造成许多的危害，例如：造成血压高，---脑胀，有时还会感到胸闷喘不上气来；并且---阻碍到我们的---，堆积有毒物质，使得我们的抵抗非常差，这就会让一些小毛病出现。所以千万不要忽视睡眠问题，我们一定要重视起来。