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什么是膳食替代粉？

膳食替代粉也是一种粉状食品，可以替代部分或全部主要膳食。大多数卖点是“低能量、高饱腹感和合理营养”。

宝藏可以随意找到，其中一些卖得出奇的好，甚至有几十万条---。这种感觉是，它是---的霸主。你能通过吃膳食替代粉来---吗？

如果你严格按照膳食补充粉的要求吃，你会---的！因为能量非常低(三餐提供的能量约为200-600千卡)，它确实低于成年女性维持基本---所需的能量(1200千卡，略高于男性)。当然，如果你---只吃一个馒头，你的能量会很低，你也会---。

然而，低能量摄入将不可避免地导致---平衡。我们的身体将利用身体脂肪来提供能量。身体脂肪会减少，体重自然会减少。

摄入大约为500-1000千卡。

所以，用---粉代替正餐，和传统意义的节食---是一个道理。并不是---粉让你瘦了，而是吃得少让你瘦了。

有人可能要----粉也是有营养成分的。---粉虽然有一定的营养成分，但是它的营养成分非常不均衡，缺乏人体中一些必需的营养元素。如果完全用---粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定是会对身体造成危害的。

---的原理就是能量摄入小于能量消耗。

而---的优点就是将摄入的能量定量标准化，比如一份的量就明确是350kcal热量，---的量就明确是1400kcal热量。

如果真能严格做到只吃---粉，不吃其他食物或者其他食物严格定量，是有助于达到---的诉求的。  

---也确实被纳入了对肥胖进行减重的-方案，有研究表明它确实能起到控制体重的---。

喝---还无法收获咀嚼的仪式感和愉悦感，难免忍不住去吃一些其他的东西。

这样一来，---反而可能带来过多的能量摄入。如果真的打算控制体重，不如去吃一些正常的食物，满足感和饱腹感都会---一些。