河南拳击球批发-,鑫顾健身器材放心

永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品生产加工的公司，拥有完整、科学的管理体系。

鑫顾与您分享当你跑步时，饮食要怎么安排呢？

1. -饮食营养均衡

无论是跑步还是系统化的训练，日常饮食都要营养均衡，-食物的多样化。    

2. 跑步前中后的营养补充

具体吃什么，吃多少，这是取决于你跑步的强度和时间。

如果是30分钟内的简单运动，比如慢跑、快走什么的，基本不需要通过额外的饮食来恢复体能，只要-足够的水分，不进行能量补充基本不会造成影响。

如果准备跑1小时甚至以上，那就需要再跑步前、中、后进行饮食的加餐，来及时补充能量。

跑步前：

跑前30分钟~45分钟，补充一些能量，主要吃以碳水化合物和蛋白质为主的食物。    跑步中：

补充糖分和水分。香蕉就是一个-之选，含有很多天然的糖分，能够快速为身体补充能量。    跑步后：

蕞佳加餐时间是跑步后30~60分钟，这个时候身体开始通过合成代谢来补充跑步期间的消耗量，需要补充足够的蛋白质和碳水。

鑫顾公司的诚信、实力和产品获得业界的-，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

鑫顾与您分享健身怎么吃是个学问

饮食规律性不足

这也是现代人非常容易出现的问题，有太多的外界因素在影响你，导致你没法按照自己想要的安排去进食，而这会-影响到你的肠胃功能，在增肌期也会使得你没法摄入足够的热量，在减1脂期则会使得你不断被饥饿感折磨从而导致你更难控制热量的摄入。

1.合理的利用补剂，因为它们贮藏携带使用都更方便。

2.在你常待的地方，多准备一些简单的食物，比如面包，牛肉干，坚果等等

3.做好宏观的热量跟营养比例的调控，不要对食物的过于苛刻，长时间空腹进行活动比吃一些相对没那么健康的食物可能更糟糕。

鑫顾与您分享

——既然训练前补充的食物那么重要，是不是我每次训练前都要吃一点？

——并不是！在以下情况下才需要！

1.训练前感到饥饿；

2.距离上次进食时间较长；

3.要进行高强度的训练。