长安蔬菜配送中心择优「康有农业」

教你吃好绿色蔬菜

我们平常吃蔬菜时能够并不留意终究如何吃才算科学安康的服法，其实也是有讲究的．

1、吃饭时应先吃蔬菜当人饥饿时，食欲特殊兴旺，面临满桌厚味好菜，应起首进食蔬菜。由于蔬菜是坚持身体养分平衡的主要菜肴之一, 尤其是不太喜欢吃生果的人更要留意这种进餐办法。

2、能生吃的蔬菜尽量生吃萝卜、胡萝卜、黄瓜、山芋、柿子椒及荷兰芹等均可生食，既可尝到天然厚味，---c也未毁坏，但生食蔬菜应留意卫生。

3、蔬菜配送中心不要把蔬菜榨成汁饮蔬菜榨汁饮用，会影响唾液中的---酶排泄。由于品味效果不是纯真地嚼烂蔬菜，更主要的是经过嚼的伎俩，使含在唾液中的---酶充沛地夹杂于汁液里，协助---和接收。

4、蔬菜尽量不加佐料食用绿色蔬菜的服法，是在开水中疾速烫一下，尽量不加佐料，力图清淡，品味天然味。

蔬菜配送中心告诉你的食物

1、蔬菜配送中心花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能---脑功能，抑制血小板凝集，防止形成。台旺膳食建议常食花生可------循环、、---衰老，是名符其实的“长生果”。

2、胡萝卜可以---大脑物质交换，减轻背痛的压力。

3、小米 小米中所含的---b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。---观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

蔬菜配送中心告诉你，由于生活和工作上的繁忙，上班族不得不熬夜。这无非是非常伤身的。有什么方法可以---呢？-建议，可以吃点水果增加血色素；可以吃点橙子；可以吃点葡萄---衰老……小编和大家一起用水果来抗击熬夜之虚吧。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害---。因为，人体皮质和都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能---中老年人衰老。故---中睡眠时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。

红色健康蔬果——番茄

：番茄中的番茄红素，具有---的作用，它能够保护细胞不---害，还能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护系统，降低---病、的发病率，对、有一定的效果。

增强食欲：番茄中含有丰富的---a、c、p及b族---，其纤维素、有机酸、钙的含量也---，常吃可远离，---，增强食欲。

不起眼的健康蔬菜——马铃薯

养护脾胃：生活在气候干燥地区的人应该多吃些马铃薯，因为马铃薯可以---燥热、，还可养护脾胃，润肠。