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谈到---，很多人都表示很无奈。由于屡次尝试，又屡次失败，受到不成功---的次数更多，也就顺理成章地放弃了。那么，你知道你为什么---时总是失败吗？为什么说必须在---内吃完呢？那是因为如果你---睡过好觉，腹腔早就空了。此时，是身体需要能量的时候，也是食物被大量消耗的时候。在这个时期食用适量的食物，可以防止多余脂肪的积累。并且如果早晨不吃早饭的话，很容易导致饥饿感增加，而使午餐的摄入量过高，并储存过多的脂肪，很容易造成身体不适。

腰的锻炼---方法1、仰卧，双手抱在脑后，利用腹部的力量将头抬起来，同时双脚并拢膝关节，腾空脚掌。屈身10次，尽可能使头部和膝盖保持在同一水平，静止后返回到动作1的位置，每组重复3次，每次间隔1分钟。减轻体重方法二：1、准备两个哑铃，如家中没有哑铃，可用500毫升矿泉水瓶代替，挺胸收腹，双腿张开与肩同宽，双手握住胸前哑铃，两手保持上半身静止，分别左右扭腰1分钟，重复3组，间隔1分钟。减轻体重的方法三：1、准备一张椅子，放在椅背上，用右手扶着椅背，用左腿后伸，左手伸展，保持肩高。左大腿不动，左腿伸直，用力向前踢，脚尖可落在左手掌心，左右腿各30秒为一组，重复三组，各组间休息一分钟。

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肚皮是女生比较容易堆积脂肪的地方，那么怎样才能把小肚皮减掉呢？怎样减腹上肉才有效？方法：面朝下，平躺于床或垫子上，将上身缓慢抬起，头部尽量向上，双手置于胸口边缘，肩胛向下用力。慢慢地，慢慢地，慢慢地，慢慢地。这种运动不仅有帮助，而且能使你的身体感到放松。第二步：侧卧在床或垫子上，双手放在脑后，然后慢慢张开双臂肘，同时向上慢慢抬起双腿，保持这个动作2秒钟，放松身体，换一面继续重复动作，怎样减腹肉才有效。

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