家庭健身器材生产厂- 古山鑫盾物流发货快

你知道应该怎样正确地使用跑步机吗？其实跑步机上常见和需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感应器等实时数据。主要记住两项功能的数据，然后对号入座进行健身就行了。

 如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行行走，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度很适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的 “懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减掉脂的人来说，能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。

健腹器使用方法：

(1)标准用法, 将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。

(2)练习小腿 , 坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。

(3)瑜伽式训练, 坐在地上，两脚张开成v字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到大限度，然后回到原位，反覆操作。

(4)后背式训练, 坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后大限度延伸，然后回到原位，反复操作。

(5)轻强度训练, 面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供好的产品和完善的服务。

记得让肌肉休息---每周有至少两天的休息。这样能使疲劳的肌肉恢复过来。因为肌肉疲劳精神也会疲劳，容易产生厌倦心理。

一边训练一边听音乐在健身，训练负荷及消耗量较大的锻炼过程中听一些节奏明快的音乐，可减轻疲劳感，提高运动效率。这个原理类似动感单车课堂，听到音乐会兴奋！

引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以矫正---的身体姿态以及提升精神面貌，使练习者拥有倒三角形的健---型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更---。