仓山区老人-电话欢迎来电,福州百龄养老院费用

  ---恰当，场地适宜多选择在早晨起床后，但应避免起床后马上进行剧烈的活动，应在机体充分舒展后慢慢开始活动，其他时间可根据个人的情况安排，选择在上午9：00-10：00,下午16：00-17：00或17：00-20：00之间。如情绪不好、夜间睡眠不佳，或服用了某些影响神志、精神和血压的yao物，自觉身体状态---时，应减少运动量或暂停运动，避免意外的发生。老年人锻炼应注意的问题,运动的服饰应适宜老年人适合穿着宽松、吸水性强、无静电的运动服，冬季运动，更要注意衣服的增减，防止着凉。

  老年人锻炼应注意的问题,运动的服饰应适宜老年人适合穿着宽松、吸水性强、无静电的运动服，冬季运动，更要注意衣服的增减，防止着凉。根据运动项目的不同，选择适宜的运动鞋、袜，以---运动的安全性，老年糖niao病---更应重视运动鞋的选择，防止脚被挤压或磨擦伤。出现异常情况应及时jiu诊年老体弱或老年---，在运动过程中出现胸闷、---、气促，异常乏力等情况，应及时检查身体，观察身体的各项指标，重新修订运动chu方，切不可勉强为之。整理活动主要以步行、肢体放松运动为主，使机体逐渐恢复正常状态。

  百龄养老院教你老年chi呆该如何护理呢？

  1、生活要有规律：按时作息，劳逸结合，---充足的睡眠，睡前不要喝浓茶或咖啡等有剌激性饮品，不能过于兴奋，轻松地聊天闲谈，以温水洗脸脚，平静入睡晨起适度活动，生活内容要丰富，既不要无所事事，寂寞无聊，又不要过于劳累，缺乏休息。

   2、情绪要平稳：不要观看剌激性很大的电视jie目、电影和参加---。参加文娱活动(如-等)也应适当，不要日以继夜，影响休息。

   养老院老人如何补肺气？

   一是，“呬xi”字功补肺气。做法是两唇微微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，与胸同平，然后两臂外旋，翻转手心向外成立掌，分别向左右两边推掌，就像鸟翼一样。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落。老人、---是tang尿病和shen病---，神经末梢感知不太灵敏，如果温度过高会对他们造成二次伤害。

   二是深呼吸。-介绍道，深呼吸是一种zui简单易行的方法。每天以太阳刚出来之时为zui佳时间，到户外做做深呼吸，有利于锻炼-能，从而达到补肺气的作用。一般来说，每天做20—30次即可。