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大多数中国女性很追求------效果，但是用过各种---护肤品，尝试过各种------后效果并不明显，未免有些心累。事实上，我们每天只要坚持做这6件事，你的皮肤就会慢慢变白。

防止晒伤：早晨10点到下午2点的太阳紫外线强，对皮肤的伤害也---，长期暴露在阳光下会导致皮肤---加深，因此在此期间尽量避免外出，户外工作人员要做

大量饮水：、方便、廉价的---方法就是大量饮水，充足的水不仅能帮助各个的正常运转，有助于---，同时能更快的去除因紫外线照射而使皮肤底层的---。

增加水果蔬菜的摄入量：研究显示，多吃富含--- a和--- e的食物能起到---的---作用。含有更多 a的食物，如菠菜，南瓜，洋葱，木瓜，芒果，葡萄，都能阻止---的形成，让你的皮肤更白

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补充性---c：各种坚果，小麦胚芽，鲫鱼，海虾，植物油等都是---的--- e来源。 e可以减少和阻止脂褐质在皮肤中的生成和沉积，也可以预防痘痘

大量饮用绿茶：绿茶含有大量的剂，能保护你的大脑，使你不会患上---。近期也有研究-，绿茶还可以中和日晒对皮肤的伤害，在一定程度上---皮肤

避免熬夜：长期熬夜是导致皮肤变差的首要原因。人类皮肤中有一种叫做皮质醇的物质，这种物质是一种体内压力，它在早上6点到8点的时候强，在早上0点到2点的时候弱。因此，充足的睡眠时间是调节皮质醇的关键，也是皮肤保持---生态的

拒烟：---是另一个导致皮肤变坏的原因，中的化学物质会破坏皮肤中的胶原蛋白，如果仔细观察，你会发现，在你30岁的时候，你周围的---者和周围的人之间的年龄差距在这。

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女性一旦过了25岁，就需要---关注皮肤的保养工作。由于女人过了25岁以后，皮肤---的脆弱易老，如果一不留神，就可能提早变黄了。人生，有很多食物可以帮助女性抵。以下这四种食物，只要女性常吃，就能轻松保鲜

枣

经常食用大枣，可使女性面色红润，皮肤润泽，少。提示---易发生，红枣富含铁、钙，对---月经性及产后具有重要作用

枣子还含有大量环磷腺苷，它可以调节人体的---，使新细胞快速生成，并能增强造血功能，提高红血球含量，因此枣子的功效胜过吃

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rou桂

rou桂是益心的良药，可---循环，---心理状态，舒解压力和紧张情绪。桂圆富含---、蔗糖、蛋白质及多种---和微量元素，具有---的营养补益作用，可用来病后体弱多病或脑力减退。

将5个桂圆与大米一起煮熟，长期食用可使女性气血充足。

以油养肤已成为护肤界、---界的健康维护潮流。---是荒漠皮，在深层补水后，需要给---加些“油”，这些油就会形成保湿膜，阻止皮肤内的水分蒸发。而油与霜相结合的产品，在时舒展流畅，以及使用后---充满光泽状态，都是非常吸引人的。

也要根据气候的变化，更换不同的护肤产品，地减少环境对皮肤的---。---是干性皮肤，冬天在户外要注意给皮肤保暖和隔离，在室内要注意加强皮肤的保湿作用。

谈起护肤，对大多数人来说，真的太简单了，每---的水、乳液、---、面霜都安排一套，是的护肤程序，但我们经常还会听到关于---皮肤干燥、脱皮、敏感的抱怨，---是到了秋冬季节，很多皮肤问题都会加重，明明是自己做的护肤，为什么还是会有各种问题，这是因为无形的，你已经掉进了秋冬护肤的---，今天小编在这里为大家盘点一下，秋冬护肤---，看你踩中了没有！

误解：深层清洁才能保持---健康

好像一年到头，每个人都在说这四个字，感觉只要“深层清洁”，皮肤就可以“回复---般的白皙和柔软”。但请注意，皮肤上的“污垢”，可能是混合了空气中灰尘的“皮脂”，可能是皮肤自身代谢产生的“皮屑”，也可能是一些与我们的皮肤共存、对皮肤有益的微生物的“益处---”。这类物质，与皮肤是一种“互相配合”的关系，千万不要把我们“活”的皮肤，看成是一件“没有生命”的衣服。理性清洁，应该是对皮肤有“保护性”，切勿过度。

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爱情是女人的天性，每个女人都希望自己能变得更美丽一点。为了让---和身材永葆青春，在平时一定要注意保养，---是要注意对皮肤的护理，随着年龄的增长，皮肤状况会越来越差，如果不注意保养的话，就会出现各种各样的---问题，一起来看看女性平时都有哪些保养---！

补水，要想拥有吹弹可破的---，平时一定要注意补水，早上起床后一定要喝一杯水，具有醒肤功效，而且能滋润肠道，---每天喝到8杯，这有助于促进新陈i代谢，帮助体内毒i素排出体外，而且经常给---补水，不会让---变得干燥，粗糙。

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当心辐射，许多人因为工作的原因，每天都要面对电脑、手机等辐射产品，这种伤害会随着时间的推移，影响女性的皮肤状况，所以要养成习惯，在电脑旁放一盆芦荟或绿植。这能减少辐射对人体的伤害，而且要多喝绿茶，绿茶有抗辐射的作用。利用业余时间休息休息，放松双眼，为眼睛做眼保健操或眺望远处。

按时睡觉，你现在平时保养的时候还要养成规律的生活习惯，不能通宵熬夜，人在睡觉的时候，身体都能得到有效的放松和调节，而长期熬夜会使人精神萎靡，黑眼圈也逐渐加重，所以也要想长命百岁，所以要---充足的睡眠，而且要睡足8小时哦。

女人在日常保养中应该注意哪些细节？首先简单介绍一下，除此之外，还需要养成锻炼的习惯，身体一旦缺少了运动量，身体的各种机能就会慢慢减退，所以，平时应该多做些有氧运动，有时间多出去走走，天能站着就不要坐着，可以适量---，但是不要过度。