--加盟品牌欢迎来电「多图」

一个的---多少要学会背部---的方法，---除了脸蛋美，气质佳，还要身材棒，身段好才行。

穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。

　　背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。

　　常照镜子：常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。

　　扩胸---操：双手伸到背---合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5-10分钟。

　　注意坐姿：尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。 而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。 在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔!

几种瘦背瑜伽运动：

每日扩胸

　　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了的效果。

　　拉直全身线条

　　其实这个运动非常的简单，只要你贴墙站好就可以了。但是要注意，这里的贴墙是需要你完全贴到墙面上的，不仅要---脚后跟紧靠墙面，还需要后脑勺也紧贴墙面哦！贴近之后就可以慢慢的拉伸身体，---自己的身体线条能够被拉直，同时要注意放松颈部。

　　伏地挺身和运行

　　面朝下躺在你的手臂弯曲，手掌在地板上外面你的肩膀，脚臀同宽，脚趾下夹着。 振奋你的腹部在紧张，因为你按你的身体一路上扬成一个完整的腰板挺直。

　　抬起你的右脚和运行你的右膝盖到---，然后快速切换，使你的左膝盖到---。 开关4次，然后放下自己下到你原来的姿势？？ 这是一个代表。 尝试做10次一边(你可能要工作到10次或修改你的膝盖上推)。

瘦臂小- 快速摆脱蝴蝶臂

---的是运动

　　俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)

　　整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进-循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。

　　接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。

手臂操

　　用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让---靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。

　　手臂内外画圆

　　用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

　　咖啡瘦臂法

　　咖啡是---的---佳品，使用煮过的咖啡渣大臂，不仅可使---光滑，重要的是能收紧皮肤。在容易囤积脂肪的“蝴蝶袖”地带，以咖啡渣调配咖啡液，朝---部位，能达到分解脂肪的效果，在入浴时---。