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慢跑---法
简单易行的跑步被称作有氧代谢王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。在慢跑中，腰、背和四肢都在---的运动，除了有效健身外，还能燃肪，从而减少体内脂肪的存储，达到---的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂，应全身都融入动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。
变速跑---法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑适合运动减。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么佳锻炼时间当属下午4、5点钟。 次数用完api key 超过次数---
随着生活水平的不断提高，越来越多人开始被肥胖问题困扰。肥胖可发生在任何人群任何年龄身上，是日常生活中非常常见的一种现象。遗传因素有些人不管怎么吃都不胖，但有些人连喝水都能胖，这就是遗传基因在作怪了，也是导致肥胖的一个很重要原因。注意事项一：不要对自己要求太高，一开始练习项目都会很累的，如果自己做不到目标数量，那就看个人情况，能做多少算多少，---的过程千万不要有挫败感，不然会坚持不下去的。孩子身上所有的基因都是直接从父母那继承而来，如果父母中的一方带有肥胖的基因或者父母双方都携带肥胖基因，那么孩子生下来会出现肥胖问题的机率---。
瑜伽---法瑜伽---法是时下很流行的一种---方式，锻炼瑜伽，在---的同时又锻炼了身体的韧性，也能够起到运动保健的作用。作为白领的你，又怎么能错过这瑜伽简单---法呢。瑜伽---法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高---，使全身-循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。游泳---法在各种---方法中，安全有效的---手段是运动；而在各种运动中，理想的---运动是游泳。这种现象一般在上班族中比较多见，久坐会导致大量的脂肪停留在腹部，时间久了还会造成---承受力增加，而引发---间---，导致-循环变慢，令---的肢体和关节出现僵硬的情况。游泳时人的---速度很快，一般30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的---方法。
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