苏州盘瑶健康管理咨询有限公司询问报价 盘氏瑶医产后恢复

盆底就像一个“吊床”，托起了我们的、膀胱、直肠等脏器，由于和分娩会对盆底肌肉、韧带造成不同程度的损伤，在产后如果盆底恢复不好的话，则容易出现脱垂等，---的话会出现漏尿，---等盆底功能---的发生，---者可能会影响女性的一生。仰卧位，双腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入脐下2指处，身体放松，将上身抬起,下颌抵胸。

所以产后常规对妈妈们的盆底肌功能情况进行评估，成了预防盆底功能---的---项，如果评估结果恢复---，尽早进行检查哦！

盘氏瑶医告诉你腹直肌发生的原因有哪些？

1、 生理原因

除生产因素外，2次以上剖宫产、怀有---儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易致腹直肌分离的因素。

2、饮食原因

孕期未控制好饮食、营养不均衡、体形肥胖，会造成肌肉组织弹性下降。饮食过少也会造成肌肉组织弹性不足。

3、 其它原因

年龄因素、缺乏运动、过度宽大的衣服对胎儿没有承重作用。

盘氏瑶医告诉你，腹直肌分离了，怎么办？

如果时间尚短产后一年之内，并且腹直肌分离的宽度小于3指，可以尝试收腹等正确的腹部锻炼，帮助恢复正常。在此期间，不要做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。

如果分离宽度比较大，已经超过3指，而且在产后1年~2年仍不能缩小恢复的，应该考虑医院检查。一旦确定了腹直肌分离的程度后，思路可分为以下四个步骤：

1、首先要激起腹横肌的功能

2、接着可对紧张的腹内外斜肌进行松解

3、让被挤到一边的腹内外斜肌恢复它应有的肌张力

4、后就是让腹直肌闭合

1:站姿收腹

靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30cm.吸气准备，呼气时---贴墙，然后吸气还原。10-15次/组、2-3组

注意：不要用手臂推墙，身体主动靠近墙壁，尽可能腹部内收，------向墙靠近

动作2:跪姿收腹

四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位。胸椎自然后屈，---自然前屈。吸气小腹放松，呼气时用力内收。10-15次/组，2-3组

注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部。---将---吸向---。