河北家用健身器材价格欢迎来电 古山鑫盾保障

你知道应该怎样正确地使用跑步机吗？其实跑步机上常见和需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感应器等实时数据。主要记住两项功能的数据，然后对号入座进行健身就行了。

 如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行行走，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度很适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的 “懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减掉脂的人来说，能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供好的产品和完善的服务。

健身方法与效果

●锻炼腰腹部、腹内外斜肌、竖脊肌、活动---各关节，---适合久坐人群------劳

●坐姿器械能够较立姿器械更容易固定身体，立姿器械则需要腹肌---，绷直后背，锻炼竖脊肌的效果会---

●使用坐姿器械时，双脚自然放在脚踏上，双手扶紧扶手，背部绷直

●在转动时，上身要尽量绷直不要动，腰部尽量向两边转动，熟练动作后，可以加快转动速度

●一定要注意呼吸配合：向一侧---旋转时呼气，转到终点时吸气

●可以与同伴、家人一起锻炼，一方面能增加健身的乐趣，另一方面还能相互纠正错误动作

引体向上是人体手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量的美与力量的综合体现，这一动作练习对提高上肢悬垂力量、握力以及有着十分关键的作用， 是单杠卷身上的杠上动作的基础。引体向上种类多种多样，主要分为静力引体向上和借力引体向上可以摆动身体两大类。芬兰人joonas m?kipelto于2016年2月6日、7日创造了24小时内做5050次引体向上的---纪录。

引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以矫正---的身体姿态以及提升精神面貌，使练习者拥有倒三角形的健---型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更---。