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商用跑步机的跑步带的表面是一层次摩擦力好，柔韧性强的胶皮，中间是一层能增加缓冲的弹性材料，这样的材料能模拟塑胶跑道的感觉，对膝盖起到---的保护作用。里面一层耐磨性极强又非常有附着力，---跑步机在长时间高速度的情况下不会打滑。

家用跑步机分类很多，可以满足不同人群的需求。比如，对体重不到120斤的- ，如果就自己一人使用，那么选择1500左右的跑步机没问题。那么对180斤胖子来讲，只要不是每天连续使用十几个小时一般家庭平均每天使用也就1-2个小时，那么选择3000-4000元的家用跑步机高配版，也是完全够用。

冰敷可以有效降低神经的敏感性，降低人体疼痛感，还可以收缩血管，避免大量-在堆积，可以起到---的作用。手臂肌肉-之后，每天冰敷2到3次，几天之后就会消退。

如果肌肉拉伤比较---，已经达到了疼痛难耐的时候，可以适当服用一些来减轻身体上的痛苦。不过大家在服药之前，好先咨询一下医生，严格遵守医嘱和说明书上的使用方法，切忌不可盲目、大量服药。

动感单车怎么骑才能少伤膝盖？

量力而行，不要盲目跟节奏：动感单车课堂里，有教练在带节奏，有其他学员在烘氛围，很容易让你超出自己的运动---。而请各位记住，当你觉得你到---了，运动损伤就离你很近了。毕竟，大多数人都是新手，毕竟，大多数人运动基础都很薄弱，毕竟，你是来锻炼身体的，不是来做给任何人看的，没---时时都跟别人的节奏。

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