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做到“三好，二平衡，一适度”，即心情好，睡眠好，身体好；营养平衡，平衡；护发适度。要细，注意护发细节。即：洗、吹、梳。冲洗头发时不能使用太强的水柱，只需用水轻轻地顺着头发生长的方向冲洗即可。水温则以温水为佳，辅以，因其能促进头皮的-循环稳固毛根。吹头发前可以先用干毛巾拍干，避免长时间的吹整，也可以擦上含水解蛋白的护发乳来作防护。吹风机的温度不要太高，以免造成毛鳞片的损伤，而使得头发变得脆弱易断。梳头发时应选用宽齿梳，先从发尾处梳起，另一手握住头发中段固定上端，如此才不易将头发扯下。绑头发时也不要太用力，以免因外力而加速头发的脱落。

---e：可以促进-循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。上述的---元素对我们的头发营养很是重要，因此以上的食物需要我们多食用，此外，保护头发还要注意忌食辛辣---食物和油腻食物，也要忌食高糖和高脂肪类食物，这类食物容易导致脱发。---发，吃就可以解决。怎么样，你对以上食物---发的功效有了一定的了解吗？预---发需要我们从生活的细节开始，食物---发是我们佳的---发方法，爱美的你不妨试试。