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月子期可以尝试的运动

建议：猫伸展式。1.跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。2.抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。3.呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。

建议：船式。1.仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。2.吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。3.一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。作用：有助于腹部肌肉，并有助于促进肠道---，------功能

冬季坐月子要注意什么呢?卫生:不能免

冬季坐月子要注意什么呢？ ”卫生：不能免” 新妈妈一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖宫产，一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴，此前可以用温水擦洗身体。 淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免---。 新妈妈在孕期和分娩过程中体内的钙质流失比较---，月子里应---注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

预防:护理新生儿时，要注意卫生，在每次护理前均应洗手，以防手上沾污的---带到新生儿细嫩的皮肤上面发生，如护理人员患有性---或带菌者则不能接触新生儿，以防新生儿受染。如新生儿发生时，必须严格隔离，接触者隔离观察。

注意保暖:为新生儿做检查及护理时，必须注意保暖，---是在寒冷的冬季。而在24℃-25℃，身体只需通过血管舒缩的变化即可维持正常体温，不需出汗散热或加速代谢产热，此温度有利新生儿健康。