山西太原月子中心择优「多图」

饮食建议搭配咸味，多吃含钙，铁质食物，新鲜肉类，鱼类，紫菜，蔬菜和水果，过偏食会导致缺乏某些营养。补水：山西月子会提醒您，新妈妈在分娩过程中和分娩后会出汗很多。另外，有---给新生补充大量的水。这是喝汤的---方式。在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生e，---是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生e也很丰富。

不管晚上多累，在晚饭后也应该做些运动再去睡觉。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖。不要挑食，什么都要吃，这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点，但应该适量；遇到不喜欢吃的，一定不会吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行。逛街：事实上逛街是一种---的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样---地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量

平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。多喝水，可以用觉乌汤代茶饮用，可起到较好的调理效果。可以加一些卡路里比较少的水果、点心等，例如苹果、橙子、胡萝卜，全麦的小饼干，酸奶等。经常吃零食是一种不好的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。我们可以用水果、高纤维食品植提纤天然食品替代，逐渐克服吃零食的习惯。