3个日常小动作---腰
荆州市脊之源科技发展有限公司坐落于江汉平原荆州市。人杰地灵的荆州大地，闻名的鱼米之乡孕育着勤劳奋进的荆州人。
在物质文明飞速发展的今天，荆州脊之源科技更是着眼于---脊柱健康事业，经多年潜心研发生产销售脊柱梳理床，并获得实用新型产品。深得医院、诊所、各类养生保健---的亲睐，更远销海外。
加强腰背部肌肉锻炼是预防腰部---好的方法。跟我一起做3个动作，每天坚持动一动，可以有效---你的不适哦！
1丨小燕飞
俯卧，双手背向放好，膝盖伸直，头和腿都尽量向上翘。坚持5秒，然后放松，如此重复15遍为一组。每天2次，每次3组。
2丨桥式运动
先采取仰卧蜷腿姿势，双手平放，再抬起腰部维持2~3秒并放下，连续15遍为一组。每天2次，每次3组。
3丨平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，脚尖踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，尽可能地保持。每天2次，每次3组，组与组之间可间隔2~3分钟。
颈部检查
颈椎间孔分离试验：检查者一手托住---颏下部，另一手托住枕部，然后逐渐向上牵引头部，如---感到颈部和上肢的疼痛减轻，即为阳性。该试验可以拉开狭窄的椎间孔，减少颈椎小关节周围关节囊的压力，---肌肉---，减少神经经根的挤压和---，从而减轻疼痛。
头顶部扣击试验:---端坐，医生一手平按---头顶，用另一手握拳叩击按在---头顶的手掌背，如果---感觉颈部疼痛不适或者向上肢串痛、麻木、为阳性。检查---或颈椎损伤。怀疑颈椎损伤时，头顶部叩击力及挤压力不宜过重，以免加重损伤。
臂丛神经牵拉试验：---坐位，头微屈，检查者立于---被检查侧，一手推头部向对侧，同时另一手握该侧腕部作相对牵引，此时臂丛神经受牵拉，若患肢出现放射痛、麻木，则为阳性。多见于神经根型------。
肩部特殊检查
搭肩试验：又称杜加征。将患肢肘关节屈曲，患肢手搭在对侧肩部肘关节能贴近胸壁为正常。若肘关节不能靠近胸壁，或肘关节贴近胸壁时而患肢手不能搭在对侧肩部，或两者均不能，为阳性征。表示肩关*脱位。
直尺试验：正常人肩峰位于肱骨外上髁与肱骨大结节连线的内侧。用直尺贴在上臂的外侧，下端靠近肱骨外上髁，上端如能与肩峰接触则为阳性征，表示肩关*脱位。
肩外展疼痛弧试验：在肩外展60—120°范围内时，因冈上肌腱与肩峰下摩擦，肩部出现疼痛为阳性征，这一特定区域内的疼痛称为疼痛弧。见于冈上肌腱炎。
腰部检查
仰卧挺腹试验：通过增加椎管内压力，---神经根产生疼痛，以诊断---，具体操作分4个步骤。
步：---仰卧，双手放在腹部或身体两侧，以头枕部和双足跟为着力点，将腹部及骨盆用力向上挺起，若---感觉---及患侧传导性腿痛即为阳性。若传导性腿痛不明显，则进行下一步检查。
第2步：---保持挺腹姿势，先深吸气后暂停呼吸，用力鼓气，直至脸面潮红约30秒钟左右，若有传导性腿痛即为阳性。
第3步：在仰卧挺腹姿势下，用力-，若有传导性腿痛即为阳性。
第4步：在仰卧挺腹姿势下，检查者用手轻压双侧颈内静脉，若出现患侧传导痛即为阳性。
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