南城学生游泳培训免费咨询 东城大脚鱼游泳俱乐部

东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是目前国内拥有文字教案的游泳学校，配合---的防水学习记录簿，让学员及家长明确了解学习的目标、进度以及升级的内容，还设置升级礼品-制度，从而提升学员的学习效率和乐趣。

游泳的益处大概有：1.锻炼身体，2.增加肺活量，3.------，4.保持体形，5.练习协调性，6.消暑降温。 在水里紧张的情况下练习游泳动作，劳而无功，浪费时间。 在水中充分的放松后，再找人指导游泳动作，会---。

学会游泳所需的时间因人而异，一般在5-7天左右首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。

一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；

二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；

三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；

四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；

游泳能提高身体的柔韧性

游泳需要人们在水里---地伸展、蜷缩、---、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节---的老年人不妨试试游泳。