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进食多了，懒得动，等长肉好了，---只能是一场梦。---其实并不难，只要在饭后多走几步，就能起到---的---作用。

餐后---法

走路也要注意速度啊

速度非常重要，你可以选择用12分钟走1.5公里，然后用正常速度走10分钟，以此来恢复，然后用这样的速度走4公里，再用正常速度走10分钟，就这样反复重复。或者保持一个30-45分钟的快速行走姿势，或者大步快走。以每分钟120至140步的速度运行。

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饭后两小时瘦得很快

步行可以在任何时间和任何地点进行，但不同的是，步行的效果是不同的。对那些想---的人来说，饭后两小时是好的时间。由于这段时间的脂肪增加多，此时走路更容易减i脂。

保持总时间不变

如时间有限，也可将30分钟至1小时的集中式步行分散在不同的时段进行，但总的时间量要保持不变。

---影响睡眠的因素是「超时工作」，当我们发现多工作几个小时能增加收入，我们就开始减少睡眠时间，花更多时间工作。但一周工作时间超过40个小时，长时间的工作只会使我们的身心无法承受，导致越来越多的---，如疲劳，压力，高血i压，---病和肥胖。

「---睡7.7小时，健康苗条」

导致肥胖的因素当然也包括久坐，基因和长期过量饮食，但是医学界仍然对睡眠不足和超重问题进行了性的研究。实际上，西班牙、日本和美国的流行病学研究都表明，女性的 bmi指数和睡眠之间存在着非常密切的关系： bmi指数在20到25岁之间的女性中高，她们每晚的平均睡眠时间为7.7小时。还有一项研究表明，睡眠过多会导致体重过重或肥胖。

「睡个小时做运动，会睡不好」

全天候都不会提倡锻炼是不好的，锻炼有助于肌肉和骨骼强壮，保持心i血管健康，也能促进新陈i代谢，有助减重。总之，锻炼对更有帮助。

该研究表明，清晨阳光下的体力活动有效，它能帮助我们调整生理时钟，到了晚上睡觉的时候，自然会想要睡觉，有助于更快入眠，还能使睡眠更沉更长时间，还能促进生长荷尔i蒙分泌，帮助修复身体，恢---力。许多---表示，定期锻炼不仅能使自己睡眠---，而且隔天起床时精神饱满，头脑清醒。

事实上，早餐一般七点吃，午餐一般12点吃，晚餐可能是下午六点半左右的样子，其实关于三餐的安排如何安排，还是得看个人了。两顿饭的时间大约是4-6个小时，是根据自己的生活习惯来决定的，这样比较好。此外，当人在吃东西时，好不要吃油腻浓重的食物，因为油腻浓重的食物，会更难---，吃完后也更容易犯困，对那些主食也要多吃。

如果有人患有糖i尿病，那么建议不要吃太多的主食，因为---水平过高对人的健康非常不利，所以很多人会选择用麦片代替白米饭，这样就---了，先吃蔬菜再吃主食，这样血糖就不会升得这么快，这是很多人需要注意的。

吃是人生-，一日三餐都要吃。总会有很多的疑问，比如如果天气很热，没有胃口怎么办，或者一吃完饭就想睡觉，该怎么办。事实上，许多人都在思考每天该怎么吃健康又能---，针对这样一个问题，是很多人内心的想法，所以他们想要了解一下。

实际上，一日三餐，好根据个人的习惯和工作状态来决定，如果---两餐不会让自己感到饥饿，那么可以选择这么做，前提是摄取足够的营养，并且条件允许，---可以吃五顿、六顿甚至七顿，但每顿的摄入量不能太多，因为有些人是不适合吃太多的，以糖i尿病---为例，---好能吃得少一点，这样才能---的波动，总的来说，的不是---吃几顿，而是你摄取的营养不够，如果不够，那对一个人来说是很不利的。