不节食健康-快速瘦10斤的行业须知「藏丽莱」

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肥i胖症部分，顾名思义，就是身体的某个部分肥胖，所以会直接影响到整体的美观，所以有很多人为此而---。但是在日常生活中有许多人经过一些---，也未能达到理想的---效果，到底，局部肥胖者该如何---呢？看看下面的介绍吧。

部分肥胖者应如何---？

饮食控制

局部性肥胖者首先要注意平时的饮食控制，减少高卡路里、高脂肪的摄入量，尤其是啤酒肚的朋友，要注意少喝油炸食品和葡萄酒，否则要想瘦就有点不太现实了。食谱应以清淡易---为主，不宜吃夜宵。有---提醒大家，节食并非节食，否则会对人体健康造成危害。

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事实上，无论想瘦哪一个部位，都离不开锻炼，而对于局部肥胖的人来说，要达到---的目的，就必须做一些有针对性的锻炼，如肥臀、粗腿、大肚腩等等，要针对这些部位做一些锻炼，而局部肥胖的人就必须瘦下来，生活习惯就必须改变。例如饭后不能马上趴下来，建议靠墙站15-45分钟左右，以有效促进肠胃---，但是大家一定要注意，千万不要三天两天晒网。

大多数人认为---有效的方法就是节食，但事实上这样对身体伤害大的是年轻-，尤其是年轻-，不仅会损伤胃粘膜，引起胃i病的出现，还会引起内i分泌失调，出现。因此，节食是可以的，但必须保持合理健康。减重时建议大家每餐要比平时少吃一半即可，每餐控制在500 g以内，一日三餐控制在1500 g以内，除此之外，还要注意食物的卡路里，千万不要吃油炸、辛辣、油腻的食物。

事实上，---的话，需要合理控制饮食，---的饭量不要超过一斤半就可以了，要注意的是，早餐好吃全麦面包或低脂牛奶，尽量选择低糖低盐的食物。午饭可适当吃些鱼、鸡鸭等，少吃猪肉、油腻食品。尽可能多吃新鲜蔬菜和水果，热量控制在700 g以内，不要太高，而晚餐好吃些水果，含糖量过高的苹果、梨、橘子等尽量白天吃，晚上不要吃。

事实上，---的时候吃多少斤，不必每天刻意的去量，只要在平时饭量的基础上少一点就可以了，而且一定要补充丰富的蛋白质、---，---身体内的营养平衡，防止因过度节食而引发其它---，如胃i病、胃溃i疡、月i经不调等。但愿每个人都能适当参加运动，合理---，养成---的生活习惯，从而------。

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对于很多爱美的朋友来说，长肚子的小肚子还是比较明显的，所以有些朋友也会想方设法---，但是由于没有找到方法，所以一直没有找到方法，所以总是没有任何效果。所以今天小编就要给大家介绍几种缩小肚子的好方法，希望能给大家一些重要启示。

1.明星---法

此法比较适合腰、腹局部肥胖者。其实明星---的方法很简单。一种是保持---，午餐只喝牛筋汤和一些米饭和煮蔬菜，这能减轻体重，增加能量。另外一种是坚持健康的---产品，配合适当的运动，使自己很快变得苗条和紧致。坚持不懈就是胜利，想要继续---，就必须坚持下去。

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2.下腹吸i脂

这个方法比较适合那些体重正常但腰腹肥大的人群。腰腹吸i脂是一种体表手术，它利用局部麻i醉从体表上的小口(针i眼)除去多余皮下脂肪。术前给予一定量的---剂，术中采用长效。手术后，镇痛效果可维持24-72小时。腰腹部吸i脂术属于---i手术的一部分，对全身几乎无干扰。但因术后仍有一些轻微反应及局部渗出，应在一周内避免劳累。但一般的工作还是没什么问题。一般说来，此时吸i脂能达到---腹部和腰部的效果，而且随着时间的推移，---效果会明显。

早晨运动虽然看起来很痛苦，但是每天都会感觉---，早上可以空腹运动，这样就能把脂肪转化为能量，而不是在肌肉中存储能量。早晨运动能促进---的---。早半个小时锻炼身体，时间紧的话，可以减少到20-25分钟。例如边看-跳健身操，

---一日三餐是要按时吃的，每隔二、三个小时就可以适当吃些食物，---三餐就可以改为---五餐，这样---时也不会觉得很饿，每餐都不要吃得太饱，尽量保持均衡，不过在上班的时候就比较难了，这时候可以选择酸奶、牛奶和水果。

总而言之，---是一种很长的过程，并非---两天就能看到效果，但如果选择科学的---方法，可能一周内就可以发现体重减轻明显，但千万不要自喜，一定要坚持下去，这样才会让自己更美。减重没有捷径，一定要选择科学的---方法，才能让自己越来越瘦。

现代人们生活节奏快，工作压力也很大，所以工作繁忙而忽略了运动的时间，再加上平时会吃一些含热量高或含糖量高、脂肪高的食物，所以现在身体肥胖的人越来越多。体重过重不仅影响整体的美观，而且还可能引发其它多种肥胖---，就连普通的------都和肥胖有着直接的关系，所以要注意------，这样才能---有健康的身体。

有很多人在---的时候会盲目的听信广告，吃一些---药，其实这样并不安全。并且许多---药对肠胃有---作用，经常服用可能导致肠道---，而且---药很容易反弹，一旦停药后肥胖就会明显，所以为了健康着想，一定要选择健康合理的---方式。