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-店加盟电话的行业须知 金瘦立全国连锁
一、---的误区
1、误区一：水果吃多少都不会胖
很多人在---的时候，都会是吃饭和蔬菜，选择用水果来代替正常饮食，但殊不知水果吃多了不但没有达到---的效果，反而变成了增肥剂。所以，就算吃水果也一定要适量而为，不可过多。
2、误区二：只吃菜不吃饭
这也是大多数人在---时的普遍误区，认为吃米饭容易发胖，而吃蔬菜则不会，但事实并不是这样。多吃菜少吃饭并不是科学的，---的话应该食用一些碳水化合物类的食物。
3、误区三：蛋白质可以多吃
我们身体所需要的蛋白质的量是一定的，达到一定的量之后，蛋白质就会转换成热量，所以就算是摄入蛋白质，也要控制在一定的量之内。
4、误区四：少吃就能---
只是少吃是减不了肥的，而且这种---方法就算成功，也会有反弹的迹象，难以持续效果。
减少坐躺很多人-、肥胖，大多是因为工作引起了，长期坐着，再加上回到家累了能躺着就不站着，慢慢这样造成了脂肪的堆积，所以我们尽量不要让自己闲着，当然好的是饭后走一走，活到99嘛！每天多喝水别看喝水这么一个小细节，但这却---，很多女生习惯喝水，每天总是6-8倍，虽然他们是为了补充---水分，但是却增加了身体的代谢和排*，因此女生肥胖几率比男生小得多，的确社会上也是如此，一百个男生中，偏胖人群可能达到1/4的概率，而女生则是不到1/20，这说明了一切！爱吃猪肉的就算了吧，尽量吃一些鸡鸭鱼肉，就是水里游的和带翅膀的，各种蛋也是---的补充。四、多睡眠随着生活节奏的快速，时间越来越不够用了，再加上如今---活动的多样化，慢慢夜活也变得丰富，因此很多人每天的休息时间，不足7个小时，更甚的则是大学生人群，睡眠时间不足5小时，他们有充足的时间，却是休息少的一群人，而缺少睡眠，也会减少自身的代谢，只要代谢减低，不论你是运动，还是节食，任何---方式都是事倍功半！
有些人------会反弹，有些人在---的过程中会放弃，而有些人在---的过程中总是感觉体重忽上忽下的，这样的---效果让自己很没有-。那么到底是什么原因导致这种问题。
---期间体重总是上下波动是什么原因
原因一：可能是自己的饮食规划不合理
有的人---，会认为只要自己有运动了，那么就可以不用那么忌口，于是乎高热量的食物，高糖分的食物依然不离口。其实这样对---是非常不利的，自己一方面运动，身体的代谢就会加快。关于蛋黄问题，---多吃一个，多余的可以给家人朋友们吃或者给自己宠物吃也行哦。如果还吃这些食物，身体吸收热量的效率会比平时高很多，这时候体重就会上涨。
原因二：运动项目太单一
单一的运动项目会让自己的身体适应这种模式，一段时间之后自己再运动，效果都是很有限的，试试可以一周之内两天跑步，两天做力量训练，或者在家里做深蹲，平板支撑都可以，交替着做不同的项目，效果会---。
通过练习---操或者是瑜伽动作，提高腰腹部脂肪消耗，达到减效果。当然平时也要避免长期久坐，如果工作属于久坐办公室的性质，那么尽可能做20~30分钟左右就要起来活动，5分钟活动项目，根据个人喜好或者工作环境的因素，决定要参与哪些，只要让身体动起来，其实对项目没有更高要求，活动本身对减腰部赘肉就有---的帮助。一、注意饮食可以说饮食一直贯彻我们生命的始终，只要活着就得吃饭，但是有些不合理的饮食习惯造成我们身体的肥胖、-，对于胖人来说，让他少吃一点---要命，是怕不得饿的。
运动安排妥当以后，接着就是要养成控制饮食的习惯，千万不要看到什么吃什么，在吃之前要考虑这种食物对自己---计划是否有影响。对于想---的人来说，饮食安排尽可能本着低热量低脂肪的要求，把任何含油量，含糖量高的食物都列入禁忌名单，下定这样的决心，然后坚持做到，对---腰部赘肉会有肉眼看得见的---。实际上，酸奶主要以糖、牛奶、乳酸菌发酵剂为原料，有没有*进---的效果还暂无定论。总之，---这件事情，无非就是要做到两点：一：控制饮食，二：参与运动。
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