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随着物质的满足，大多数人开始变得肥胖起来，而科学表明肥胖人群已经达到了5.6%，而中国也有着2.5%的数据，可见肥胖已经成了趋势。1：如果是外食没法---控制饭量，提前取好小碗或者小碟子，按照分量夹到碗里，而不是吃一口夹一口，这样可以防止不知不觉吃多。然而肥胖却非常容易引起各种---，那么如何---就成了今天所有肥胖人群迫在眉睫的问题！有人说---可以用节食方法，不可否认，节食是见*快的一种，越是体重过重，身体过胖的人，一顿两顿不吃*见影，然而节食，实际上减掉的并非是脂肪，而是身体的营养和水分减少了。
减少坐躺很多人-、肥胖，大多是因为工作引起了，长期坐着，再加上回到家累了能躺着就不站着，慢慢这样造成了脂肪的堆积，所以我们尽量不要让自己闲着，当然好的是饭后走一走，活到99嘛！每天一定要吃早餐，有很多的---者总为吃早餐会变胖，其实并不是这样的，如果不吃早餐，到了中午就会很饿，因此午餐时就会大吃大喝，从而摄入过多的热量，这样是非常不利于---的。每天多喝水别看喝水这么一个小细节，但这却---，很多女生习惯喝水，每天总是6-8倍，虽然他们是为了补充---水分，但是却增加了身体的代谢和排*，因此女生肥胖几率比男生小得多，的确社会上也是如此，一百个男生中，偏胖人群可能达到1/4的概率，而女生则是不到1/20，这说明了一切！四、多睡眠随着生活节奏的快速，时间越来越不够用了，再加上如今---活动的多样化，慢慢夜活也变得丰富，因此很多人每天的休息时间，不足7个小时，更甚的则是大学生人群，睡眠时间不足5小时，他们有充足的时间，却是休息少的一群人，而缺少睡眠，也会减少自身的代谢，只要代谢减低，不论你是运动，还是节食，任何---方式都是事倍功半！
原因三：体重计的问题
每次称体重好选择同一个时间，同一个体重计，这样会比较标准，有些人称体重可能会去药门口，可是这个公用的体重计偏差是比较大的，另外体重计长期使用也会有一些问题，买一个好一点的体重计放家里---。
原因四：生理原因
许多女性来例假的时候都会变得很烦躁，身体的激水平和日常是不一样的，而且这个时间段也容易产生水肿的现象，在这个时间段内称体重可能会有点偏差。
不管是什么原因导致的体重波动，我们都应该找出问题，然后及时---它，要想提高---的效率，我们还需要掌握以下这些小细节。
---三：吃水果---效果好
网上有不少吃水果的---法，很多人认为纯吃水果有助于---，他们认为水果热量低营养高，属于---佳品。
不过，部分水果所含大量的糖分，热量也不算少，例如，牛油果、椰子、榴莲等，都是热量*弹。人们吃水果时比较难掌握数量，很容易出现吃多了的情况。 纯吃水果---不---，一定要慎重选择水果，搭配其他事物，营养均衡，健康---。
---四：饭后一杯酸奶能---
有人觉得酸奶有助于促---*，饭后一杯酸奶有利于---。实际上，酸奶主要以糖、牛奶、乳酸菌发酵剂为原料，有没有*进---的效果还暂无定论。饭后喝酸奶等于额外收入更多地热量，容易弄巧成拙，减不了肥还会变胖。
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