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不管您以怎样的速度行走，好先做做伸展运动。温暖的肌肉容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动–做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。
向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。
家用跑步机分类很多 ，可以满足不同人群的需求 。比如 ，对体重不到120斤的--- ，如果就自己一人使用 ，那么选择1500左右的跑步机没问题 。那么对180斤胖子来讲 ，只要不是每天连续使用十几个小时一般家庭平均每天使用也就1-2个小时 ，那么选择3000-4000元的家用跑步机高配版 ，也是完全够用。
不少朋友平日里都喜欢健身来保持健康。在健身过程中，手臂肌肉扮演了一个很重要的角色，大多数健身动作的完成，其实是离不开手臂肌肉的协作的，故而在健身过程中，手臂肌肉拉伤的现象并不少见。
手臂肌肉发生拉伤之后，一定要及时采取措施，方法得当的话一般情况下很快就会得到---。手臂肌肉拉伤怎么快速恢复？
手臂肌肉发生拉伤之后，一定要及时采取措施，方法得当的话一般情况下很快就会得到---。手臂肌肉拉伤怎么快速恢复？几招教你拉伤后的急救方法，赶紧学起来吧。
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