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秋季饮食养生的注意点:夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化

秋季饮食养生的注意点：由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成，易生各种---道。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物；-称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些---性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

秋季饮食养生的注意点:海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、---和

秋季饮食养生的注意点：海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、---和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受线的伤害；秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥---；秋季饮食应以为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

冬季养生需营养合理搭配,不要进补过急

冬季养生需营养合理搭配，不要进补过急：很多人急吼吼的就开始了进补大餐。可大餐过后，却常又觉得---。于是有的人便认为自己虚不受补，放弃了进补计划。其实问题不在于进补的食物上，而在于进补的方法不对头。冬季进补时，好先做引补，调整好脾胃功能，为大补做好准备，这样就可以避免进补的不耐受反应，使得进补---。什么是引补呢?就是先把脾胃功能调好，可吃吃些-开胃，如参、太子参，炒意苡仁，山药、 莲子，砂仁等。