仓山区养老中心电话-了解更多「百龄养老院」

  老年人锻炼应注意的问题,)运动与饮食卫生餐饱后立即运动，---循环加快，全身---重新分布，使---供血相对不足，影响食物的---吸收和胃xia垂;也不宜在空腹时运动，以免易引起心律shi常，甚至导致老年人-。因此，运动可在进食后30(60min进行。鱼肉的优势：鱼之肉是肉食中zui好的一种食材，其肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易---吸收。运动前20min和运动过程中的低潮阶段应适量饮水，以增加血容量，避免出汗过多引起机体缺水。

  老年人饮食的需知注意事项

  1.味道要淡：有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给---、shen脏增加负担，易引起血压增gao。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

  2.饭菜要烂：老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，---液和---酶分泌量减少，胃肠---功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

  3.吃时要慢：有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促jin---。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响---。

    脑zhong风偏瘫老人如何康复？简易康复训练法:

    环绕洗脸法的锻炼主要是要锻炼偏瘫---在大脑中要形成控制患侧手的意识。具体的锻炼方法步骤：偏瘫---用健康那一侧的手抓住偏瘫侧的手，让偏瘫侧的手掌伸展开来，然后用健康那一侧的手带动患侧的手掌在自己的脸部做模仿洗脸的动作。可以顺时针放向和逆时针方向轮流来做揉按脸部一圈的动作。二要软，老人的门牙经常会松脱或是掉下来，肠胃的---能力也---不上过去，因此应当吃软的不应该吃扎实的食物，想较为硬的果子类食物等，自然像油炸的油腻感类不太好---的食物也不必吃。做10次为一组，每天可以做2~3组。

   阳气不足，养老院教你有效“养阳”！

手脚冰凉，阳虚则生外寒，阳虚的人zui大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，---循环差。虚得越厉害 ，手脚的温度就越低，------的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。

注意：有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉，手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。 造成这种情况的原因通常不是虚了，而是堵了。往往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢所致。运动时间：运动时间以每天1~2次，每次30min左右，---运动总时间不超过2h为宜。此时需要xing气活xue，而不是单纯的养护阳气。