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常吃水果对身体很有好处，因为每个人都会喜欢水果。有人认为，吃水果可以保持好身材，有---的作用，但水果---的效果因人而异，每个人的身体状况不同，有人认为吃水果会越来越胖，同样的水果，---的效果也不一样。那到底什么水果---快呢？以下是一些介绍。

吃西红柿有饱腹感，而且西红柿的卡路里又会很低，想---的朋友不妨多吃些西红柿，西红柿除了含有--- c外，没有其它营养，所以吃西红柿时，一定要注意合理的饮食搭配，早餐和午餐正常饮食，每天要在每餐中摄取大约600卡路里，晚餐可直接用西红柿代替。

苹果是大家---的---水果，很多朋友都会不用苹果来代替饮食，但成功---的人却很少，主要是吃苹果---的方法不恰当。苹果---法复只吃苹果，可生吃或烤吃，不，3本能减到3-5公斤，但需7天重复使用，否则会造成营养---。

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香蕉中含有膳食纤维，能---肠胃---，使便便软化，排线也会很顺畅。进食香蕉---的方法是只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会比正餐低，自然会瘦下来，这是一种的方法，但一定要注意身体方面的调养，不要长期这样做，否则会造成蛋白质、矿物质等各种营养元素的缺乏。

简而言之，---快的水果有很多，除了西红柿、苹果或香蕉，还有其他水果，只要大家能正常饮食，多运动，自然---的效果就会---，水果能否---是由水果中所含的糖分、吃水果的时间以及水果的摄入量等因素决定的，每个人的身体状况不同，所以吃水果---也---人都适合。

大多数女孩都希望身材苗条。对肥胖女孩来说，---的道路总是漫长的，尝试各种---方法是司空见惯的事情，近听说吃葡萄也可以---。有人说很多女生都在尝试吃葡萄---的方法，这是真的吗？怎样正确利用葡萄来---？让我们看看

葡萄干的热量很低，皮薄多汁，酸甜可口，营养十分丰富。葡萄干含有大量的纤维素、有机酸、葡萄根等成分，纤维素可润肠，葡萄根有的功效，有机酸也有---的---作用，所以吃恰当的葡萄干可以帮助女性塑造的身材，起到---的作用。肯定地说，如果仅仅把葡萄作为主食，而不吃其他食物，这种---方法是行不通的。---本身---高，其实过量食用---反而会加重肥胖。另外，如果只吃葡萄，那么久了，也会造---体营养---，所以吃葡萄---的方法一定要讲究科学。

那怎样才能正确利用葡萄---？根据介绍，葡萄酿造成---，会产生白藜芦醇的物质，这种物质既能，又能抑制脂肪细胞发育，而且具有一定的保健功能，因此，如果想利用葡萄---，可以每天喝一小杯葡萄酒，让它分解脂肪，从而起到---的作用。酒当然也不能喝得太多，酒里含有酒精，过量的话会影响人体健康。

众所周知，在超重之后，会出现许多---，如：，，等。对肥胖者来说，---是有一定的作用的，但过度肥胖是不能盲目---的，因为过度肥胖会增加---负担，所以要有目标地---，科学地---。而且要想---，我们还需要有针对性的锻炼和预防保健。

比如：

细嚼慢咽，仔细品尝，每口咀嚼30次以上，咀嚼时间越长，餐后的能量消耗越高。

吃得慢一点，如果不超过20分钟，大脑就不会发出足够的饥饿信号，所以你应该慢慢地吃。

吃饭的时候关掉电视，“一边吃一边看”是吃得过多的原因之一，吃饭的时候把注意力集中在吃上，不妨试试和家人朋友聊天。

餐后立即清洁餐具是很重要的，不要让食物一直摆在面前。

---三顿饭。定期进食可减少体内脂肪，以便在进食时可吃得更少。

不要陪别人一起吃饭。假如一家人吃饭时间不一样，一起吃饭，很容易多吃一些，请拿出你的意志力！

---吃东西的地方。局限于“只在起居室吃零食”，这样通常在无意中吃到的零食会---减少。

留下剩菜：家庭主妇的主要责任在于处理剩菜，尤其是外出就餐时，由于食物量过大，留下剩菜和残渣进入胃部，是糟糕的事。

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那到底怎样---才能既健康又能快？在饮食方面可多吃富含纤维素---的食物，尤其是新鲜的瓜果蔬菜，这些食物能帮助排i便顺畅，减少便i秘的发生，同时还能帮助---和。

在---的时候，如果想快速起效，就必须禁止吃煎炸油腻的食物，---是含糖多、盐、脂肪含量高的食物，更不能吃，吃饭的时候要注意不要吃得过快过饱，不要吃得太饱。

想要的朋友除了要注意调节饮食外，还需要加强锻炼，除了每天早晚锻炼身体外，饭后还可以慢走或原地踏步几十分钟，帮助消耗脂肪，更快地---成功。

除此之外，在日常生活中要注意保持合理的作息时间，不能昼夜颠倒，另外也不能过度-喝酒，平时要注意劳逸结合，可以走路或者骑自行车代替坐汽车，走楼梯代替电梯，这样不仅可以达到---目标拥有的体型，还会拥有健康的身体。

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大腹便便是积聚脂肪的部位，肚子上肉肉多应该是很多-所共有的，许多人看起来虽然并不胖，但肚子上的赘肉却非常---，因此减肚子成为了主要的目标。那腹部---快的方法是什么呢？

餐后站立半小时：餐后久坐是多人的正常现象，这种情况会导致腹部脂肪堆积，形成小肚子，所以想要摆脱水桶腰，在餐后半小时内好能站立半个小时，这样可以减少脂肪堆积，靠墙站子更有效。