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有些人认为，出汗越多，代表消耗脂肪越多，-效果越好，每次锻炼都会汗流浃背，有一种掉了很多肉的感觉，但事实是这样吗？流汗和剪纸之间没有必然的因果关系，不能单从流汗来衡量-的效果，有的人在运动时没有流汗，运动强度越大，流汗量越大。以下是关于大量出汗到底能否-的一些问题。

-的方法有很多种，的是饮食与运动相结合，通过运动-可以消耗卡路里，可以释放更多的能量，通过力量训练，可以改变人体肌肉含量，提高自身基础代谢率，消耗身体多余的卡路里，所以-的本质是需要运动，肥胖确实会给身体带来负担。

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很多人选择桑拿，蒸汽浴，或者穿着塑料衣服跑步来达到-的效果，这个方法也可以采用，不过也只有20分钟左右的效果，因为会觉得口渴，身体会-缺水，喝完水后体重就会反弹，不喝水反而会有健康方面的危险，长期缺水对-不利。

-要根据自己的身体状况，通过饮食方面的控制，结合锻炼的方法，长期坚持下去，才能达到-的效果，肥胖人士不能盲目选择运动或节食，或是听一些商家的宣传，这都会左右他们-的想法，影响-的效果，运动固然是好的，但不掌握运动的基本常识，-也会变成负担。

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睡眠-和肥胖之间有着明显的联系：睡眠不足和睡眠-都会使你的身体想要储存脂肪，而非！减少体重的好方法，就是提高睡眠，搭配营养均衡的饮食，即使你不改变饮食，也不做太多的运动，光是，就可以帮助你减轻或者保持正常体重。

通过提高睡眠，可以达到，减少食欲，减轻体重等多种目的。而且睡眠减重的原理，在于当人进入-睡眠，大脑会产生大量，这些会让身体分解脂肪作为能量。

假如身体不能得到充分的深层睡眠，大脑就不能分泌出足够多的来分解脂肪，同时摄入过多的热量。更有甚者，你的身体会一些捷径，将多余的脂肪储存在大腿、腹部或者臀部，但是无论放在哪里，都会增加你的体重。此外，睡眠不佳也会伤害你的胃口，尤其是想吃甜食和高脂肪或高碳水化合物的食物。

因此，不管你已经尝试了多少-方法，除非你能学会如何-的睡眠，否则不可能减少多余的体重。

许多女性对自己的身材并不满意，在以瘦为美为主流审美观念的影响下，很多女性追求，即使不是很胖也会去想办法减少自己体重，这样的想法实在是太过瘦弱了。

先要清楚的是，拉肚子并不能减轻你的体重，有些女性在拉肚子后测量，发现自己的体重比拉肚子前下降得更多，其实这是因为-引起体内大量水分的流失，从而产生假象，可能是这种假象往往会迷惑许多女性，从而误以为真的就是因为拉肚子引起自己的体重，这种方式会对-系统造成-破坏。可谓百害无一利。我们劝你千万不要掩耳盗铃，得不偿失。

所以除了拉肚子-这种错误的观点，还有那些错误的观点吗？1.节食-法：这种方法也是非常错误的，虽然节食可以在短时间内快速减重，但是饮食恢复后，体重会迅速增加，甚至超过原来的体重，更为-的是，有些人由于节食过于而导致厌食i症，人是瘦下来了，但又不像个人一样，-：-法中，药i物-法通常添加泻药等类似，就像拉肚子-一样，通过排除体内大量的水分而达到体重减轻的假象，俗-药三分毒，可以说是药三分毒。

那我们该如何科学地-呢？1.多锻炼，好是有氧运动与无氧运动相结合。早饭吃得好，午饭吃得饱，晚餐吃得尽量少些。2.自我调节，不要熬夜，早睡早起，保持乐观的心态。不要过分在意，要对自己的身材有信心，对自己的身材要有自信，有多发现自己美丽的地方，不要因为肥胖而影响自己的生活，从而捡芝麻丢西瓜。

总之，拉肚子等-方法并不可取，要-就必须采取科学的-方式，这样不仅不会伤害自己身体，还会对自己的生活有-的帮助，因为在运动-的过程中锻炼了身体，也锻炼了自己的精神，让你在工作或者学习中都能得到-的自己。

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早晨运动虽然看起来很痛苦，但是每天都会感觉-，早上可以空腹运动，这样就能把脂肪转化为能量，而不是在肌肉中存储能量。早晨运动能促进-的-。早半个小时锻炼身体，时间紧的话，可以减少到20-25分钟。例如边看-跳健身操，

-一日三餐是要按时吃的，每隔二、三个小时就可以适当吃些食物，-三餐就可以改为-五餐，这样-时也不会觉得很饿，每餐都不要吃得太饱，尽量保持均衡，不过在上班的时候就比较难了，这时候可以选择酸奶、牛奶和水果。

总而言之，-是一种很长的过程，并非-两天就能看到效果，但如果选择科学的-方法，可能一周内就可以发现体重减轻明显，但千万不要自喜，一定要坚持下去，这样才会让自己更美。减重没有捷径，一定要选择科学的-方法，才能让自己越来越瘦。

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现代人们生活节奏快，工作压力也很大，所以工作繁忙而忽略了运动的时间，再加上平时会吃一些含热量高或含糖量高、脂肪高的食物，所以现在身体肥胖的人越来越多。体重过重不仅影响整体的美观，而且还可能引发其它多种肥胖-，就连普通的--都和肥胖有着直接的关系，所以要注意--，这样才能-有健康的身体。

有很多人在-的时候会盲目的听信广告，吃一些-药，其实这样并不安全。并且许多-药对肠胃有-作用，经常服用可能导致肠道-，而且-药很容易反弹，一旦停药后肥胖就会明显，所以为了健康着想，一定要选择健康合理的-方式。